Не сложно временно вернуть себя в эмоциональное состояние силы и могущества. Просто сходи на какой-либо тренинг по самомотивации. Или, к примеру, включи свою любимую музыку с быстрым ритмом, встань прямо, глубоко вдохни, расправь плечи. Затем пройдись вокруг, почувствуй себя супер-героем. Прокричи что-нибудь ободряющее, вроде «Да!», «Yes!» и т. п. Ударь себе в грудь пару раз для большего эффекта.

Будешь выглядеть как болван, но это действительно сработает!

Но по прошествии времени эмоциональная мотивация исчезает. Твои великие идеи кажутся тебе неосуществимыми. Сколько раз ты был поглощен идеей вроде «Я хочу начать свой собственный бизнес!», а затем неделей позже она забывалась? В самом начале ты был поглощен идеями, но тебе так и не удалось поддержать тот уровень мотивации для того, чтобы их реализовать.

Так каким образом достигнуть высокого уровня мотивации и не потерять его?

Эмоциональная мотивация

Американский ученый и писатель Tony Robbins считает, что ключом к мотивации является управление состоянием. Это означает создание соответствующих условий, которые позволяют ощущать себя определенным способом, при помощи специальных техник, например, якорения.

Якорение — процесс связывания внутренней реакции с некоторым внешним стимулом, чтобы реакция могла быть быстро (и иногда скрытно) воспроизведена; якоpение может быть визуальным (например, определенными жестами руки), аудиальным (определенными словами или тоном голоса) и кинестетическим (прикосновениями к руке или плечу).

Когда Tony ударяет себя в грудь во время разговора, он задействует якори, которые были предварительно связаны с определенным состоянием. Для того, чтобы подобные поддерживать свою эмоциональную мотивацию на нужном уровне, необходимо периодически восстанавливать установленные якори. Это подразумевает огромное количество ударов себя в грудь.

Tony предлагает также еще один метод мотивации: запись всех приятных и неприятных ощущений, которые могут возникать у тебя в процессе выполнения какого-либо действия. Основная идея в данном случае та же: возбуждение необходимых эмоций. Данный вид мотивации обычно является временным, даже не смотря на то, что связанные эмоции могут быть сильными.

Эффект от тренинга по мотивации действует обычно не более 2–3-х дней, а затем эмоциональный подъем угасает и ты возвращаешься к своему нормальному состоянию. Ты можешь слушать сотни тренеров по мотивации и испытывать неустойчивое эмоциональное состояние, но оно не сохраняется. Это особенно заметно для людей с техническим складом ума. Мы приучены думать головой. Мы все еще эмоциональны в некоторой степени, но наши «эмоциональные детекторы» периодически очищают мозг от всего, что не укладывается в нашу логику.

Интеллектуальная мотивация

Я разочаровывался, когда по прошествии некоторого времени мой эмоциональный настрой ни к чему не приводил. В конечном счете, я осознал, что быть управляемым интеллектом, а не эмоциями, не так уж и плохо. Мне всего лишь было необходимо научиться использовать свой разум для эффективного мотивирующего средства. Я прекратил использование техник эмоциональной мотивации и решил посмотреть, смогу ли я мотивировать себя интеллектуально. Я подумал, что если я не чувствовал мотивации к достижению определенной цели, скорее всего существовала логическое объяснение этому. Возможно, я не достаточно использовал свою логику, чтобы найти его.

Я отметил, что когда у меня были веские интеллектуальные причины для какого-либо действия, я обычно не имел проблем с их осуществлением. У меня есть мотивация выполнять регулярные физические упражнения, т. к. это разумно. У меня нет необходимости эмоционально мотивировать себя к тому, чтобы пойти в спортзал. Я просто делаю это.

Но когда мой разум считает, что цель является неверной в какой-то степени, меня это обычно останавливает. Я в итоге осознал, что это способ моего разума донести до меня, что эта цель является в корне ошибочной.

Иногда выбранная цель кажется логичной на определенном уровне, но если взглянуть глубже, становится понятно, что она неразумна. Предположим, ты работаешь в продажах и устанавливаешь себе цель увеличить свой доход на 20%, став более эффективным продавцом. Это кажется достаточно здравым и разумным. Но возможно ты будешь удивлен, когда различные внутренние блокировку будут мешать достижению цели. Теоретически ты должен чувствовать мотивацию, но её просто нет. Возможно, проблема находится на более глубоком уровне: твой разум осознает, что ты совсем не хочешь работать в продажах. На самом деле ты хочешь стать музыкантом. И не имеет значение, насколько сильно ты будешь подталкивать себя в своей sales-карьере. Ты никогда не сможешь убедить своей мозг расстаться с более важной для тебя мечтой стать музыкантом.

Когда ты устанавливаешь слишком скромные цели, ты испытываешь постоянный недостаток в мотивации. Воспользуйся любыми техниками эмоциональной мотивации, но ты только потеряешь время. В глубине сознания ты знаешь причину. Тебе всего лишь необходимо найти в себе силы признать свои истинные желания. Затем тебе будет необходимо заняться проблемой нерешительности и побороть то, что заставляло тебя ставить незначительные цели. Не нужно пытаться перехитрить самого себя, если ты хочешь добиться постоянной мотивации. Забавно, но наиболее действенным способом добиться мотивации является установка таких целей, которые тебя отпугивают.

Рекомендую работать над этими видами внутренних блокировок в своем дневнике. Введи вопрос, такой как «Почему я не чувствую мотивации к достижению это цели?». Затем введи все приходящие в голову ответы. Ты часто будешь обнаруживать, что причиной твоих внутренних блокировок является скромность твоего мышления. Ты позволяешь своим страхам, оправданиям и ограничивающим утверждениям удерживать тебя. Твое подсознание сдерживает тебя, поэтому оно не даст тебе мотивации до тех пор, пока ты не проявишь мужество, не взглянешь в лицо своим страхам и не осознаешь свои истинные желания. Когда ты освободишься от предлогов и оправданий, тогда ты ощутишь самомотивацию на полную мощь.

Когда я сам использую этот процесс, я открываю для себя новые цели, которые кажутся неразумно большими. Я признаю, что хочу их, но чувствую неспособность достичь их. Не смотря на это, когда я, в конце концов, переступаю через себя и устанавливаю цели, которые находятся за пределами моей зоны комфорта, тем или иным образом я начинаю чувствовать высокую мотивацию и мобилизую все виды непредвиденных возможностей для того, чтобы помочь себе.

Это кажется нелогичным, что мотивация может быть наиболее высокой при установке целей, которые лежат за пределами нашей зоны комфорта. Возможно, нам необходимо ставить для себя большие, трудные и дерзкие цели, чтобы чувствовать себя по-настоящему мотивированным. Скромные цели не являются достаточными для того, чтобы инициировать мотивационную энергию.

Если мы считаем, что цель слишком проста, мы не задействуем все свои внутренние ресурсы.

Только когда мы ставим себе неразумные цели, наши внутренние ресурсы, такие как мотивация и драйв, способны активироваться.

По материалам Zevsportal.ru