Главная  Карта сайта  Размещение рекламы на портале
  СООБЩЕСТВО КАДРОВИКОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ
Добро пожаловать
  УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ
  Новости
  Библиотека статей
  Нормативная база
  Образцы документов
  Производств. календарь
  Книжная полка
  Кто есть кто
  Глоссарий
  События
  Опросы
  Наши партнеры
  Форум
Новые материалы
Подписаться на рассылку





Facebook
Календарь событий
Октябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Ноябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Все события
Реклама
Психологи определили 10 составляющих счастья
Новости / В мире
13.04.2011
Психологи определили 10 составляющих счастья
 

Людей, которые счастливы всегда, не существует. Но можно научиться радоваться незначительным, повседневным мелочам. А это ключ к хорошему настроению и счастливой жизни.

Мало у кого получается развить это умение, говорит доктор наук, психолог Фред Брайнт из Университета Лойолы (Loyola University) в Чикаго. Причина проста: нам некогда. «Полюбоваться красивым восходом я смогу когда-нибудь в другой раз, но если сейчас я срочно не пойду под душ, то выйду из дома поздно и попаду в пробку», — говорим мы себе. Под тяжестью ежедневных забот мы намеренно стараемся не отвлекаться на мелочи, пусть даже и те, которые приносят положительные эмоции. И зря: обширное исследование, проведенное учеными Йельского университета, демонстрирует, что те, кто всю жизнь умел радоваться пустякам, в пожилом возрасте быстрее выздоравливают и живут в среднем на 7,5 года дольше, чем те, кто вечно хмурится.

Фред Брайнт более 20 лет изучает то, что он называет «внимательным смакованием» — приемы, которые усиливают и продлевают положительные эмоции. Он предлагает 10 простых упражнений, которые помогут быть в хорошем расположении духа даже тогда, когда обстоятельства этому не способствуют.

1. Делитесь счастливыми мыслями с окружающими

Скажите дочери, как вам нравится ходить с ней по магазинам. Расскажите мужу, что вас похвалил начальник. Отправьте письмо лучшему другу о том, как вам хорошо было на пикнике в прошлом году, и прикрепите смешную фотографию ваших попыток поставить палатку. Делясь с окружающими хорошими воспоминаниями, мы продлеваем и усиливаем собственную радость по их поводу. Это сильные эмоции, которые побеждают грусть. К тому же общение с окружающими сближает людей.

2. Анализируйте приятные воспоминания

Вы любите красный шарф за его шикарный или уютный вид, или за то, что он напоминает вам тот, что был у вас в детстве? Попытайтесь проанализировать ваши счастливые воспоминания: что именно во всех этих событиях приносило вам яркую радость. Поняв это, вы сможете повторять приятные ситуации самостоятельно. Но не стоит чересчур увлекаться. Счастливыми воспоминаниями приятно просто наслаждаться.

3. Хвалите себя

Если вы полгода потели в спортзале и теперь влезаете в джинсы меньшего размера, не стесняйтесь, поделитесь с окружающими этой новостью. Многим людям нелегко признавать свои достижения, им стыдно почивать на лаврах. Есть разница между довольством собой и бесстыдным самолюбованием, поверьте, вы сможете их отличить и поймете, если вдруг начнете перегибать палку.

4. Сосредоточьтесь на приятных ощущениях

Кладя в рот кусочек хорошего шоколада, закройте глаза и насладитесь моментом. Вдыхайте полной грудью соленый морской воздух, пока ваши дети играют на берегу. Концентрация на собственных ощущениях повысит радость от приятных моментов и поможет их запомнить, тем более, они так коротки.

5. Думайте, что все лучше, чем могло бы быть

Когда происходит что-то плохое, успокаивайте себя тем, что все могло бы быть еще хуже. Это поможет пережить черную полосу с меньшими эмоциональными потерями. Радуйтесь, когда обстоятельства складываются лучше, чем вы ожидали, например, вы закончили работу раньше, чем запланировали. Ищите маленькие плюсы в любых ситуациях.

6. С головой погружайтесь в то, что нравится

Позвольте себе вдоволь почитать увлекательную книжку и не корите себя за то, что есть и другие дела. На выходных уделяйте как можно больше времени любимому хобби. Не осуждайте себя за то, что вам нравится чем-либо заниматься — пусть весь мир подождет.

7. Притворяйтесь счастливым

Нарочно преувеличивайте все свои положительные эмоции. Громко смейтесь над веселым фильмом. Улыбайтесь каждый раз, когда видите собственное отражение в зеркале. В конце концов, лучший способ убить радость — это подавлять ее.

8. Ловите значительные моменты

Они неожиданны и быстро проходят, постарайтесь как можно лучше их прочувствовать. Мысленно хватайте себя за руку и заставляйте наслаждаться каким-либо событием или ощущением. Это принесет вам гораздо больше радости от них.

9. Гоните прочь мрачные мысли и сомнения

В мире и так достаточно пессимистов. Если вдруг происходит что-то хорошее, радуйтесь этому и не забивайте голову вопросами, заслуживаете ли вы такого счастья, придется ли за него расплачиваться и что будет потом.

10. Говорите «спасибо» как можно чаще

Культивируйте чувство благодарности. Если вам неожиданно вручили приглашение на вечеринку или уступили место в переполненном вагоне, скажите «спасибо». Так вы будете больше ценить то хорошее, что с вами случилось. Благодарить вслух не всегда уместно, но обязательно отмечайте в голове такие приятные события.

Ольга Аверина
По материалам
«Infox»

HR-Лига

Просмотров: 14418 Отправить другу Версия для печати
 

Смотрите также:
Британские ученые предложили сократить рабочую неделю до четырех дней
Сотрудники будущего: где найти и чему учить
Как будет выглядеть работа в 2100 году
Новые тренды в области управления персоналом. Обзор компании EY
Исследования про отпуск
LinkedIn назвал 10 самых популярных компаний для работы
Что нужно знать об управлении кадрами в 2017 году
Что будет, если интернет исчезнет хотя бы на день
Какие вызовы стоят перед компаниями в сфере HR на развивающихся рынках
Синдром успеха: почему лучшие сотрудники бросают работу
Изменение поведения соискателей и работодателей в кризис
Самые необычные просьбы украинских руководителей
Как настроиться на работу после отпуска
Жизнь в 2025 году: наш быт после полной победы интернета
Почему лень полезна для здоровья
Рейтинг самых оплачиваемых профессий: диплом не обязателен
Куда пойти учиться, чтобы стать миллиардером
Самые важные мотиваторы для офисных сотрудников
Тесты IQ не определяют уровень интеллекта
Стили управления украинских топ-менеджеров на примере известных киногероев
Откуда берутся плохие работники: три научных объяснения
О чем говорит боссу твое припаркованное авто
Каких специалистов ищут компании через социальные сети
Невнимательность от внимательности, или Почему нельзя одновременно внимательно читать и внимательно слушать
Кофе и сахар не избавляют от сонливости
Хорошее настроение портит память
У кого самые грязные рабочие столы
Офисным работникам нужно есть груши
Харизму можно измерить
Повтор жестов и мимики собеседника не всегда полезен
Что на самом деле означает IQ?
Труженик по-украински
Украинские мужчины таки уходят в декрет
Названы 50 самых привлекательных работодателей мира
Неудачник — не судьба, а заразная болезнь
Украинцы не церемонятся с работодателями
Ох уж этот человеческий фактор!
Офисные хамелеоны, или Как и зачем мы меняемся на работе
Хотите обрести уверенность — примите нужную позу
Завершился социальный эксперимент «Как прожить на прожиточный минимум»
Соцпакет по-украински: исследование
Работодатели, смелее кормите менеджеров вареньем!
На что хватает зарплаты украинского «профи»
Работа на одном месте: рейтинг усидчивости
Какую работу ищут выпускники
Смеха ради, или Производительность труда
Семь смертных офисных грехов
Эффект леди Макбет, или Как правильно отмывать грехи
Кто в плохом настроении работает лучше?
Изменения на рынке личного страхования Украины
Все новости
Реклама
Издания для профессионалов
Опросы
Что Вы думаете о нашем портале?
Очень нравится
Нравится
Еще надо работать
Совсем не нравится

Объявление
Уважаемые посетители! По всем вопросам относительно работы портала обращайтесь к администратору
2019 © МЕДИА-ПРО
2019 © HR-Лига
Copyright © 2005–2019 HR-Лига
Использование материалов из журналов Группы компаний «МЕДИА-ПРО» только по согласованию с редакцией (администрацией) портала.
Редакция (администрация) оставляет за собой право не разделять мнение авторов размещаемых материалов.
Редакция (администрация) портала не несет ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате использования, неиспользования или ненадлежащего использования информации, содержащейся на портале.
Ответственность за достоверность информации и прочих сведений несут авторы публикаций.
По всем вопросам пишите на admin@hrliga.com.