Конечно, для убежденных сов, то есть людей, чья биологическая активность возрастает, когда большая часть всего живого погружается в глубокий сон, такой дилеммы не существует. Но как быть дневным пташкам, если желанная должность подразумевает кардинальную смену «спальных» привычек? 

 

Достоинства

 

Главное, что привлекает большинство людей в ночном труде, — лучшая оплата. Для многих прилежных студентов-дневников такой режим дня является чуть ли не единственной возможностью совместить учебу с подработкой. Для других людей вечерний уход на службу равносилен бегству от домашних конфликтов.

 

Впрочем, спасаться в ночи можно не только от ссор с родней, но и от хронических конфликтов в прежнем (дневном) коллективе, а также придирок мучителя-начальника.

 

Категорически противопоказана

 

Беременным женщинам ни за какие деньги не стоит рисковать собственным здоровьем и жизнью еще не родившегося ребенка. По данным западных исследований даже физически тяжелый труд, например, связанный с постоянным нахождением на ногах возле станка, не грозит в этом плане такими тяжкими последствиями, какими способно обернуться изменение естественного для человека режима сна. Также нельзя трудиться в ночное время матерям, имеющим грудных малышей, несовершеннолетним подросткам и тем, кто страдает никтофобией — довольно редким заболеванием, связанным с боязнью темноты. Впрочем, последних никакими деньгами не выманишь из дома после наступления сумерек.

 

Типичные проблемы

 

Многие специалисты говорят о том, что привычка работать ночью и здоровье — понятия несовместимые. Хронически нарушать естественный ход биологических часов очень вредно. Так, голландские исследователи пришли к выводу, что люди, много лет трудящиеся в темное время суток, гораздо чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто не идет наперекор природе. Ученые уверены, что привычка быть активным по ночам наносит организму вред, сопоставимый с многолетним курением или даже выпивкой. «Она не только делает человека раздражительным, но и значительно увеличивает риск развития сердечных недугов», — вторят голландцам их итальянские коллеги.

 

Кто-то от всех этих доводов медицины только отмахнется, заявив, что, несмотря на свои ночные заработки, он здоров как бык, а сердце у него, мол, работает, словно пламенный мотор. Но дело в том, что пока организм человека молод и полон сил, он как-то приспосабливается к постоянным перегрузкам, но с годами его адаптогенные способности падают, и приходят серьезные недомогания. Совы часто сами ускоряют этот процесс тем, что пренебрегают полноценным дневным отдыхом после активно проведенной ночи. Большая опасность многолетнего ночного труда и в другом: нервная система постепенно привыкает к определенному режиму сна и бодрствования, и если однажды убежденный «ночник» попытается изменить образ жизни, то ответом ему будут традиционная для него сонливость в дневные часы и бессонница ночью.

 

Как адаптироваться

 

Что же делать, если выбора нет и надо как-то приспосабливаться к непривычному ночному образу жизни? Самое главное — не пренебрегать положенными часами отдыха. Распространенной ошибкой многих людей, трудящихся по ночам, является стремление использовать выходные для дополнительного заработка. Вполне возможно, что какое-то время подобные подвиги будут оставаться без последствий, но надо помнить, даже машины ломаются от чрезмерных нагрузок. Не стоит пытаться регулярно взбадривать себя по ночам ударными дозами кофеина и никотина. Организм быстро привыкает к подхлестываниям и перестает на них реагировать.