Ваш внутренний диалог может как придать вам уверенности в себе, так и окончательно сломать. Стоит вам совершить ошибку, как он доведет ее до таких масштабов, что любой успех будет казаться по меньшей мере сомнительным. Подобный внутренний диалог не только оторван от реальности и излишен, но и просто вреден для вас.

Существует несколько особенно опасных мыслей, которые возникают в мозгу каждого человека. Все они отрицательно сказываются на эффективности вашего труда, самочувствии и уверенности в себе. Внимательно изучите их и пристально отслеживайте тот момент, когда они возникают в ходе вашего внутреннего диалога.

1. Все должно быть безупречным

Звучит достойно, но человек несовершенен по своей природе. Если вы стремитесь к совершенству и пытаетесь сделать свое дело безупречно, то вы уже проиграли, как бы хорошо ни шли дела. Как бы качественно ни была сделана работа, вас не будет покидать ощущение, что вы сделали недостаточно и не так хорошо, как могли бы. Такие мысли убивают любое удовлетворение и радость от завершенной работы, а значит, вам с ними не по пути.

2. Все предопределено

Эта мысль по сути своей иррациональна, и тем не менее, многие люди с легкостью верят, что их успехи и неудачи каким-то образом предопределены еще до того, как они взялись за дело. Будьте бдительны, это лишь один из многих способов самооправдания. Результат ваших действий в ваших руках, и только вы и ваши усилия определят, как закончится то или иное дело. Нередко жизнь ставит перед каждым из нас непростые препятствия, но это не повод опускать руки — кто-то начинает игру с хорошими картами, кто-то нет, тем не менее, и те, и другие продолжают играть, и ход игры может быть совершенно неожиданным для каждой из сторон.

3. Всегда/Никогда

Нет таких вещей, которые вы делали бы «всегда» или «никогда», нет слов, которые «всегда» верны и нет событий, которые «никогда» не произойдут. Вы можете часто прибегать к тому или иному образу действий или воздерживаться от него, можете отдавать предпочтение тем или иным поступкам, запрещать те или иные слова, но нет ничего, что можно было бы обозначить словами «всегда» или «никогда», это всего лишь крайне грубое обобщение, не имеющее ничего общего с реальностью. Будучи использовано достаточно часто, оно может подорвать вашу веру в себя или наоборот, внушить ложную иллюзию защищенности. Не поддавайтесь, смотрите на вещи трезво.

4. Успех и одобрение

Помните, что бы ни думали и ни говорили о вас окружающие в каждый конкретный момент, вы никогда не будете настолько хороши или настолько плохи, как считают другие. Трудно отучиться от постоянного соотнесения себя с тем мнением, которое сложилось или могло бы сложиться о вас, но помните, любое мнение должно восприниматься со здоровым скептицизмом. Что бы ни думали о вас окружающие, вы себя знаете куда лучше.

5. Будущее определяет прошлое

Никто не сомневается в крепости причинно-следственных связей, однако, череда успехов или неудач может создать в вас ложную уверенность или неуверенность в себе. Однако, стоит помнить, что большинство ошибок являются следствием риска, предпринятого в решении непростых задач, а большинство успехов — следствием умения принимать и осмыслять собственные ошибки. Если память о прошлых неудачах удерживает вас от риска, забудьте о неудачах. А лучше запомните их как можно лучше, чтобы избежать в будущем.

6. Эмоции и реальность

Переживания по поводу событий и сами события имеют между собой не так много общего. Умение отделять собственные эмоции от фактов позволит вам держать реальность под контролем и не стать жертвой самообмана. Помните о том, что отрицательный внутренний диалог также в большей степени является плодом ваших переживаний по поводу произошедших событий и редко может помочь их трезвой оценке.