Главная  Карта сайта  Размещение рекламы на портале
  СООБЩЕСТВО КАДРОВИКОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ
Добро пожаловать
  УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ
  Новости
  Библиотека статей
  Нормативная база
  Образцы документов
  Производств. календарь
  Книжная полка
  Кто есть кто
  Глоссарий
  События
  Опросы
  Наши партнеры
  Форум
Новые материалы
Подписаться на рассылку





Facebook
Календарь событий
Июль 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Август 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Все события
Реклама
Десять советов, как продлить отпускной заряд бодрости
Новости / В мире
25.08.2009
Десять советов, как продлить отпускной заряд бодрости
 

Вот и отпуск пролетел, и все вроде бы сложилось замечательно, душа и тело отдохнули, а на работу ноги не несут. Раздражают коллеги, попутчики в транспорте, тошно от свалившихся в одночасье неотложных дел, все валится из рук. Зависающий компьютер или закончившаяся в принтере бумага приводят просто в ярость. А если к раздраженности добавилась вялость, апатия, вы с трудом просыпаетесь и плохо засыпаете, чувствуете учащенное сердцебиение и головную боль, похоже, у вас послеотпускная депрессия.

Специалисты объясняют ее причины тем, что происходит несоответствие внутренних настроев внешним показателям: организм еще настроен на отдых, а нужно работать. Но это одна из легких форм депрессий, поэтому подключать тяжелую артиллерию в виде антидепрессантов и тому подобного не стоит. Поверьте, у вас за год возникнут ситуации и посложнее. А пока попробуем справиться сами, воспользовавшись советами психолога Татьяны Михеенко и бизнес-тренера компании InforManager Людмилы Богуш.

Полезные советы

  1. Всеми силами постарайтесь продлить ощущение праздника. Поставьте на стол сувенирчики, фото с морским пейзажем. И думайте о предстоящем отдыхе, хотя бы о ближайших выходных: поэтому говорят, что лучше всего выходить из отпуска в среду-четверг, а не в понедельник.

  2. Постарайтесь не уходить сразу на больничный или брать отпуск за свой счет: это лишь затянет период адаптации и «расклеит» вас еще больше. Лучше пережить «вливание» в рабочий ритм один раз, чем растягивать это «удовольствие» на месяц.

  3. Сядьте на диету или бросьте курить. Вы настолько будете заняты мыслями о своих ощущениях, что вам будет не до послеотпускной депрессии.

  4. Помогайте себе релаксирующими действиями (крутите во время работы в руках скрепку или эластик) или сменой привычных действий (отправьтесь на работу или уходите с работы другой дорогой). Попейте успокоительные чаи с мятой, мелиссой, слушайте на работе расслабляющую музыку, например, со звуками природы.

  5. Радуйте себя какими-то приятными мелочами. Например, по дороге на работу купите хорошую книгу или что-то вкусненькое.

  6. Пойдите в спортзал: спортивный режим помогает быстрее мобилизоваться, а физические нагрузки снимают стресс.

  7. Научитесь «переключать» свои мысли на позитив. Полезно, к примеру, расчертить листок бумаги на две колонки: в одну заносите все негативные моменты, которые связаны с выходом из отпуска, в другую — позитивные.

Вредные советы

Еще какой-то год-два назад эти советы были вполне действенными и кому-то помогали принимать важные решения. Но, учитывая особенности сегодняшней ситуации на рынке труда, с такими маневрами стоит быть поосторожнее.

  1. Пишите заявление об уходе. Не так давно психологи и бизнес-тренеры говорили, что состояние послеотпускной депрессии — серьезный повод задуматься: «А там ли я работаю?» Но во время кризиса такой совет, мягко говоря, опасен. Ведь не факт, что вы найдете лучший вариант и вообще работу в ближайшее время. Кроме того, не стоит писать заявление об уходе, когда на вас накатила послеотпускная депрессия, еще и по той причине, что после ее «отката», вполне возможно, старая работа вам покажется не такой уж и плохой. А мосты уже будут сожжены.

  2. Устройте себе свободный график. Помнятся и советы вроде: «Уйдите в первые дни после выхода из отпуска с работы на 20 минут раньше». Сегодня в условиях ужесточения трудовой дисциплины и оптимизации штатов такой несанкционированный уход может вылиться в серьезные неприятности. И 20 минут свободы могут обернуться в лучшем случае выговором. Другое дело, если вы сможете полюбовно решить этот вопрос с начальством и хоть немного продлить ощущение отпуска.

Работа над ошибками

Для начала проведите анализ тех возможных причин, по которым вы впали в такое состояние. Конечно, исправить вы уже ничего не сможете, но, во-первых, в будущем уже не допустите таких промахов, а во-вторых, проанализировав ситуацию, разложив все по полочкам и найдя правильный ответ, вы скорее внутренне успокоитесь и займетесь со спокойной душой текущими делами.

Слишком завышенные ожидания от отпуска. Конечно, отпуска все ждут, как чуда. Но часто те эмоции, которые вы в итоге получили, оказываются намного слабее ожидаемых. Да и номер был не тот, и погода подвела, и ребенок не слушался… И вот в таком разочарованном состоянии вы возвращаетесь к работе и продолжаете «пережевывать» свои неудовлетворенности.

Завал перед отпуском. Вам так хотелось в отпуск, что вы оставили «на потом» кучу разных как будто и не очень срочных дел. Среди них оказалось и несколько старых «хвостов», которые подчищать уже просто не было желания. К тому же забыли предупредить о своем отпуске партнеров и уж совсем не захотели задумываться о том, чем займетесь после выхода. В результате, сложилось такое впечатление, что весь мир только и ждал вашего возвращения, чтобы завалить вас суперсрочными делами.

Неправильный отпуск. Теперь вы понимаете, что ехать нужно было не в то место, не в то время, не с тем человеком. Место, которое расписывали друзья, оказалось «гиблым», ребенок лучшей подруги просто невыносимым, а мама «строила» вас, как будто вам 15 лет. К тому же вы все время «культивировали» мысли о работе, ни разу полностью не переключились на полное безделье. В результате двойная нагрузка — и попытки отдыхать, и продолжение рабочего процесса вылились в обострение хронических заболеваний.

С корабля на работу. Спланируйте свой следующий отпуск так, чтобы не пришлось лететь на работу прямо с вокзала, а можно было побыть дома хотя бы пару-тройку дней. Так вы отдохнете с дороги и, может, домашние будни вам успеют наскучить, и вы будете рваться на работу, чтобы поскорее встретиться с коллегами.

Елена Жога
По материалам
«Сегодня.ua»

HR-Лига

Просмотров: 7679 Отправить другу Версия для печати
 

Смотрите также:
Чужое мнение на работе: прислушиваться или игнорировать?
Три расточителя времени, которые мешают работать в офисе
Топ-7 простых и действенных способов улучшить настроение на рабочем месте
7 советов тем, кто боится публичных выступлений
Советы для всех, кто не может выучить иностранный язык
Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей
10 лекарств, которые должны быть в офисной аптечке
Ближе к телу, или Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
Как противостоять негативу в социальных сетях: что советуют психологи
Как реагировать на критику: советы психологов
Как убить в себе перфекциониста
Советы для работы с почтой, которые сэкономят 81 минуту в день
Самый большой миф тайм-менеджмента
«Вы все меня бесите», или 7 способов сбросить негатив на работе
Три способа сделать то, на что нет желания и сил
6 идей, которые помогут вам превратить трудный день в продуктивный
За работу: 4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации
Как научиться успевать все
The Excellent Excel: 9 трюков для работы с таблицами
Как бороться со стрессом, чтобы не сгореть на работе — советы психолога
Как не нужно извиняться перед коллегами
Чем занимаются в выходные успешные люди: 8 полезных занятий
Как организовать дела перед отпуском: 3 совета для отдыха с чистой совестью
Как не стать онлайн-грубияном: семь правил этикета в соцсетях
Как не откладывать на завтра то, что надо было сделать вчера
Как преодолеть отвращение к работе
8 способов выстоять, когда одолевает лень и апатия
Советы тем, кто страдает от перфекционизма
Как «прорваться» через секретаря
Как перестать опаздывать раз и навсегда
9 привычек, от которых пора отказаться
Как отпустить прошлый год и спланировать счастье в новом: 12 практичных техник
Целься в Луну: 5 шагов к мечте в новом году
7 секретов сохранить продуктивность на работе
Каждая минута на счету: 5 правил тайм-менеджмента
Налаживаем жизнь за монитором
Как работать, когда болеет ребенок
10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума
Как справиться с тревожными мыслями
Как себя вести при встрече с аферистами в отпуске
Работать без стресса: как не стать жертвой офисного негатива
Как помешать коллегам тратить ваше время впустую
С чего начать неприятный разговор
Разные взгляды: как ужиться и сработаться?
Как писать успешные бизнес-тексты: 6 советов от Стивена Кинга
5 секретов того, как успокоиться в трудной ситуации
Как подготовиться к отпуску
15 правил, которые лучше знать наизусть
Ученые рассказали, как замедлить время в отпуске
5 слов, которым не место в e-mail
Все новости
Реклама
Издания для профессионалов
Опросы
Как Вы собираете информацию о рынке труда?
По данным общих обзоров рынка труда
Собственными силами (HR-отдел, отдел маркетинга, информация от кандидатов, информация в СМИ, личные контакты)
Заказываем индивидуальное исследование рынка труда
Используем все перечисленные способы
Не собираем информацию

Объявление
Уважаемые посетители! По всем вопросам относительно работы портала обращайтесь к администратору
2019 © МЕДИА-ПРО
2019 © HR-Лига
Copyright © 2005–2019 HR-Лига
Использование материалов из журналов Группы компаний «МЕДИА-ПРО» только по согласованию с редакцией (администрацией) портала.
Редакция (администрация) оставляет за собой право не разделять мнение авторов размещаемых материалов.
Редакция (администрация) портала не несет ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате использования, неиспользования или ненадлежащего использования информации, содержащейся на портале.
Ответственность за достоверность информации и прочих сведений несут авторы публикаций.
По всем вопросам пишите на admin@hrliga.com.