Главная  Карта сайта  Размещение рекламы на портале
  СООБЩЕСТВО КАДРОВИКОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ
Добро пожаловать
  УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ
  Новости
  Библиотека статей
  Нормативная база
  Образцы документов
  Производств. календарь
  Книжная полка
  Кто есть кто
  Глоссарий
  События
  Опросы
  Наши партнеры
  Форум
Новые материалы
Подписаться на рассылку





Facebook
Календарь событий
Август 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Сентябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Все события
Реклама
Как бороться со стрессом, чтобы не сгореть на работе — советы психолога
Новости / В мире
04.10.2018
Как бороться со стрессом, чтобы не сгореть на работе — советы психолога
 

Семейный психолог Алла Пилипюк рассказывает, как женщинам распознать причины стресса на работе и эффективно бороться с ними.

Не успела проснуться, а уже устала. Пока доехала до офиса, состояние такое, что уже пора возвращаться домой. А на работе — все раздражают. Сроки срывают, ходят, ничего не делают, а зарплату получают больше. В общем, все вокруг — ленивые и глупые, одна она — в белом пальто. Так живут многие женщины. Так, возможно, живете и вы. А зачем?

Давайте для начала ответим себе честно на вопрос: если все так плохо на конкретной вашей работе, почему вы до сих пор там? Что вас держит? Неужели, та зарплата, ради которой весь этот хоровод из нервов, повышенного давления и бессонницы затеян, стоит того? Или вам просто нравится упиваться собственной занятостью, важностью, тем что «вот я — на износ работаю»?

Что, если по-честному?

Сейчас будет немножко обидно, но скажу, как есть. Многие из тех, кто проявляет свою повышенную активность на работе, делают это не потому, что так сильно болеют за общее дело или такие ярые трудоголики. Для них — это просто способ сбежать от внутренних проблем, которые требуют проработки. Ведь по-хорошему, у вас должно хватать сил и времени и на работу, и на семью, и на свои увлечения, и на познание чего-то нового.

Просто подумайте, какую пустоту вы пытаетесь заполнить, бегая по офису с лицом и причитая о том, что «все работают через одно место, а я вот должна за вами тут разгребать»? Может, ну его? Без шуток, причины того, что вы на работе стрессуете есть, и они — не в глупых коллегах и не в сверхсложных задачах. В чем же? Это не секрет.

Причина первая

Вы просто сбегаете. От чего — тут уже подставьте свой вариант. От одиночества, от нежелания оставаться с собой один на один и по-честному взглянуть на свою жизненную ситуацию.

От неблагополучной ситуации в семье. От ребенка, которого так не хочется носить целый день на руках. От проблем с мужчиной. От отношений, которые выматывают или унижают.

Если это так, то важно понять, что тактика убегания не сработает. Стресс будет копиться, а сложностей станет еще больше. Если вы чувствуете, что бежите от чего-то, лучшее решение — разобраться с собой или ситуацией. Вероятно, при помощи специалистов.

Причина вторая

Азарт — это не только про казино. В работе азарт может стать как помощником, так и вредителем. Когда работа ради работы — это уже не здраво. Когда гиперответственность не дает спокойно лечь спать, когда каждое решение должно быть у вас под контролем, когда вы постоянно включены только в процесс — нужно что-то решать. Ведь действие ради самого действия — это опять же попытка закрыть какую-то внутреннюю пустоту. Этакая рулетка не ради выигрыша, но ради игры.

Причина третья

О, как мы любим ощущать и внушать другим собственную значимость. Взращиваем в себе чувство собственной важности, а своими рабочими «подвигами» будто бы повышаем ее.

Женщины грешат этим не меньше мужчин. Становятся настолько «сильными и независимыми», что не только коллег, но и родных и близких от этого уже откровенно тошнит. Но котик все стерпит, правда?

Признаки того, что пора что-то менять

Симптомы стресса очень просты, но очень часто мы не задумываемся о том, что уже пора бить тревогу. Вот чек-лист, по которому сразу станет ясно — все ли спокойно в вашем случае:

  • Ваши спутники — постоянное чувство тревоги и страха.
  • Вам тяжело общаться или объяснять что-то кому-либо и не сорваться от раздражения.
  • Все время хочется спать, чувства будто притуплены.
  • Вы проявляете агрессию и нетерпимость даже с любимыми людьми, друзьями.
  • Пищевые привычки меняются: вы едите больше обычного или меньше. Вам обязательно нужно выпить красненького, чтобы успокоиться.
  • Вы стали чаще болеть.

Но ведь стресс можно просто не допускать. И я говорю «просто» не для красного словца — в действительности ничего сложного в этом нет. Во-первых, важно понимать, что деньги — это не инструмент, который решит ваши внутренние проблемы, избавит от страхов, уберет комплексы и изменит отношение к жизни. Во-вторых, пора осознать, что жизнь проходит, а радости и удовольствия в ней так и нет. Зачем так жить?

Снимаем стресс

Сама придумала — сама обиделась. Да, да, женщины любят сами себе создавать факторы для стресса. Там, где можно было бы выдохнуть и сделать выводы, она будет бегать, кричать, наводить раздор и накручивать себя до состояния пружины.

Давайте вместе разберем, как свести стрессовые ситуации в рабочем режиме к минимуму.

Слово «нет» — запомнить и употреблять. Не хочешь заниматься этим делом — найди другое. Не нравится ездить в автобусе — проложи маршрут на метро. Раздражают коллеги — перейди на фриланс или смени работу вообще. Я понимаю, что в состоянии «белка в колесе» что-то делать и менять крайне сложно. Но… Это ваш выбор — делать и жить без стресса либо жаловаться и закусывать раздражение шоколадкой.

Приемы-антистресс

Хочу донести до всех женщин одну простую мысль: статус и деньги оставьте мужчинам. Меньше споров, меньше агрессии, больше — мягкости. Именно она является главным женским преимуществом, а никак не красные глаза после бессонной ночи за ноутбуком.

А пока подскажу три приема, которые помогут справляться с негативом и стрессом в моменте:

  1. Дышите! Сделайте вдох полной грудью, надувая живот и шумно выдыхайте через нос. Медленно, спокойно. Это поможет кислороду попасть в мозг и немного освежить мысли.

  2. Следите за спиной. Смотрите, чтобы мышцы шеи не были зажаты или напряжены, чтобы позвоночник был ровным, держите осанку. Ведь зажимы в спине очень мешают, вызывают дискомфорт и не дают мозгу работать на полную.

  3. Двигайтесь. Старайтесь выходить на улицу, двигаться даже в пределах рабочего места, находите хоть немного времени на прогулку.

Казалось бы, все это — элементарно. Но даже эти три совета помогут вам легче переносить рабочие стрессы и меньше раздражаться. И помните, ни одна работа не стоит тех нервов, которые вы в нее вкладываете. Да. важно быть ответственным и полезным человеком, но не в ущерб здоровью. Ведь даже работодателю вы нужны в здравом уме и твердой памяти!

Сегодня

Просмотров: 931 Отправить другу Версия для печати
 

Смотрите также:
Что нам мешает достигать поставленных целей
3 способа настроиться на волну мотивации, если совсем не хочется работать летом
Как выиграть бой с прокрастинацией: 11 приемов тайм-менеджмента
Индивидуальный подход к организации рабочего места
Чужое мнение на работе: прислушиваться или игнорировать?
Три расточителя времени, которые мешают работать в офисе
Топ-7 простых и действенных способов улучшить настроение на рабочем месте
7 советов тем, кто боится публичных выступлений
Советы для всех, кто не может выучить иностранный язык
Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей
10 лекарств, которые должны быть в офисной аптечке
Ближе к телу, или Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
Как противостоять негативу в социальных сетях: что советуют психологи
Как реагировать на критику: советы психологов
Как убить в себе перфекциониста
Советы для работы с почтой, которые сэкономят 81 минуту в день
Самый большой миф тайм-менеджмента
«Вы все меня бесите», или 7 способов сбросить негатив на работе
Три способа сделать то, на что нет желания и сил
6 идей, которые помогут вам превратить трудный день в продуктивный
За работу: 4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации
Как научиться успевать все
The Excellent Excel: 9 трюков для работы с таблицами
Как не нужно извиняться перед коллегами
Чем занимаются в выходные успешные люди: 8 полезных занятий
Как организовать дела перед отпуском: 3 совета для отдыха с чистой совестью
Как не стать онлайн-грубияном: семь правил этикета в соцсетях
Как не откладывать на завтра то, что надо было сделать вчера
Как преодолеть отвращение к работе
8 способов выстоять, когда одолевает лень и апатия
Советы тем, кто страдает от перфекционизма
Как «прорваться» через секретаря
Как перестать опаздывать раз и навсегда
9 привычек, от которых пора отказаться
Как отпустить прошлый год и спланировать счастье в новом: 12 практичных техник
Целься в Луну: 5 шагов к мечте в новом году
7 секретов сохранить продуктивность на работе
Каждая минута на счету: 5 правил тайм-менеджмента
Налаживаем жизнь за монитором
Как работать, когда болеет ребенок
10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума
Как справиться с тревожными мыслями
Как себя вести при встрече с аферистами в отпуске
Работать без стресса: как не стать жертвой офисного негатива
Как помешать коллегам тратить ваше время впустую
С чего начать неприятный разговор
Разные взгляды: как ужиться и сработаться?
Как писать успешные бизнес-тексты: 6 советов от Стивена Кинга
5 секретов того, как успокоиться в трудной ситуации
Как подготовиться к отпуску
Все новости
Реклама
Издания для профессионалов
Опросы
Существует ли в вашей компании «дресс-код»?
Да, стиль одежды всех сотрудников регламентирован внутренними нормативными документами и строго контролируется
Обязательные требования к одежде установлены только для отдельных категорий сотрудников
Формально требования к стилю одежды персонала прописаны, но на деле чаще всего не соблюдаются
Официально требования к внешнему виду сотрудников не зафиксированы, но существуют негласные нормы, которых принято придерживаться
Дресс-код в компании не действует; внешний вид сотрудника — его личное дело

Объявление
Уважаемые посетители! По всем вопросам относительно работы портала обращайтесь к администратору
2019 © МЕДИА-ПРО
2019 © HR-Лига
Copyright © 2005–2019 HR-Лига
Использование материалов из журналов Группы компаний «МЕДИА-ПРО» только по согласованию с редакцией (администрацией) портала.
Редакция (администрация) оставляет за собой право не разделять мнение авторов размещаемых материалов.
Редакция (администрация) портала не несет ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате использования, неиспользования или ненадлежащего использования информации, содержащейся на портале.
Ответственность за достоверность информации и прочих сведений несут авторы публикаций.
По всем вопросам пишите на admin@hrliga.com.