Главная  Карта сайта  Размещение рекламы на портале
  СООБЩЕСТВО КАДРОВИКОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ
Добро пожаловать
  УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ
  Новости
  Библиотека статей
  Нормативная база
  Образцы документов
  Производств. календарь
  Книжная полка
  Кто есть кто
  Глоссарий
  События
  Опросы
  Наши партнеры
  Форум
Новые материалы
Подписаться на рассылку





Facebook
Календарь событий
Август 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Сентябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Все события
Реклама
8 способов выстоять, когда одолевает лень и апатия
Новости / В мире
11.06.2018
8 способов выстоять, когда одолевает лень и апатия
 

Представьте, какого успеха мог бы достичь каждый из нас, если бы не собственная лень. На первый взгляд все просто: поставили цель, составили детальный план действий, и вперед! Но не тут-то было. Вместо того чтобы приступать к делу, мы поддаемся желанию поваляться на диване и окунуться в приятное ничегонеделанье.

Иногда просто нереально заставить себя что-то делать. В результате список дел не уменьшается, нервы шалят, дедлайн срывается. Неужели борьба с ленью — это что-то из области фантастики? Вовсе нет. Мы нашли восемь надежных способов, которые помогают преодолеть апатию и найти силы для ежедневных достижений:

  1. Принцип одной минуты. Он может быть полезен тем, кому сложно заставить себя выполнять монотонную работу. Японцы разработали методику «кайдзен», которая заключается в том, что человек занимается определенным делом в течение 1-й минуты. Но делает это каждый день в одно и то же время. И лень ему не мешает. Ведь 1 минуту можно вытерпеть многое. В результате вы не чувствуете напряжения, освобождаетесь от чувства беспомощности и ощущаете себя победителем. Вдохновившись чувством успеха, вы будете готовы к бόльшим свершениям. Начинайте постепенно увеличивать время, пока не дойдете до нужной продолжительности.

  2. Правило 3-х вдохов. Этот метод эффективен в тех случаях, когда вам трудно заставить себя сделать первый шаг. Скажите себе, что после 3-х медленных, глубоких вдохов/выдохов вы начнете действовать. Пока вы выполняете это несложное упражнение, представляйте первое действие, которое вам затем предстоит сделать. После 3-го выдоха вы почувствуете прилив бодрости. Самое время действовать!

  3. Представьте, что у вас прекрасное настроение. На первый взгляд этот метод кажется странным. Но в действительности он очень эффективный. Нередко наши лень и апатия объясняются плохим настроением и мрачными мыслями. Попробуйте обмануть мозг: в течение нескольких минут думайте, что все замечательно и вы уже счастливы. Улыбнитесь. Вы сразу же заметите, как улучшается ваше самочувствие. А в приподнятом настроении вам все по плечу!

  4. Пусть ваше утро будет продуктивным. Нередко наш рабочий день заполнен небольшими, но совершенно неинтересными задачами. Они не приносят удовольствия, поэтому их не хочется решать. Чаще всего такие дела откладываются на «потом» и выполняются, когда сроки уже горят. Как борьба с ленью выглядит в таком случае? Запланируйте эти дела на утро. В утренние часы мозг человека справляется с ними легче и быстрее. Помимо этого, когда список ваших дел начинает сокращаться, вы почувствуете прилив энтузиазма, с которым можно смело приступать к решению более сложных задач.

  5. Перестаньте думать, начинайте действовать. Это правило распространяется только на долгосрочные проекты. Когда человек понимает, что перед ним стоит сложная задача, он начинает мысленно прорабатывать все возможные варианты решения. Оценивает возможные риски и ищет методы их избежать. Некоторые даже стремятся выслушать мнение других людей. Конечно, если вы будете терзаться сомнениями и постоянно откладывать реальные действия, страх и сомнения не позволят вам сдвинуться с мертвой точки. Поэтому просто начинайте действовать. Продумайте ближайший шаг-два, выполните их и проанализируйте полученный результат. Он вас радует? Тогда продолжайте в том же духе. Помните: дорогу осилит идущий.

  6. Не откладывайте ничего на завтра. Если вы не последуете этому совету, и все же будете постоянно откладывать все на «потом», то ваше «завтра» станет самым загруженным днем недели. И так всегда. Жесточайший цейтнот в комплекте с нервным срывом вам обеспечены. Если вы хотите навести порядок в своих делах и начать жизнь с чистого листа, сделайте это прямо сейчас. Ведь завтра у вас будут новые дела и срочные задачи, которые также надо решать. Даже если уже на часах позднее время, просто начните свое дело сегодня. Завтра вам будет проще закончить начатое, чем снова бороться с собой и начинать все с нуля.

  7. Поощряйте себя. Любая работа должна оплачиваться. Поэтому, когда вы работаете, постарайтесь себя периодически поощрять. Выполнили один этап задания или несколько дел из списка — выпейте чашку ароматного чая с плюшками или 10 минут отдохните. Это полезная привычка.

  8. Изредка позволяйте себе лениться. Но только изредка. Человек — это не механизм, который может работать без перерыва. Поэтому иногда позволяйте себе заняться тем, что действительно приносит вам удовольствие. Хотите поваляться на диване и побездельничать? Вперед! Главное, чтобы это не стало вашим привычным образом жизни. Превратите «ленивые» дни в приятный бонус, например, после завершения масштабного проекта или выполнения сложной задачи.
FinExecutive

Просмотров: 1038 Отправить другу Версия для печати
 

Смотрите также:
Что нам мешает достигать поставленных целей
3 способа настроиться на волну мотивации, если совсем не хочется работать летом
Как выиграть бой с прокрастинацией: 11 приемов тайм-менеджмента
Индивидуальный подход к организации рабочего места
Чужое мнение на работе: прислушиваться или игнорировать?
Три расточителя времени, которые мешают работать в офисе
Топ-7 простых и действенных способов улучшить настроение на рабочем месте
7 советов тем, кто боится публичных выступлений
Советы для всех, кто не может выучить иностранный язык
Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей
10 лекарств, которые должны быть в офисной аптечке
Ближе к телу, или Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
Как противостоять негативу в социальных сетях: что советуют психологи
Как реагировать на критику: советы психологов
Как убить в себе перфекциониста
Советы для работы с почтой, которые сэкономят 81 минуту в день
Самый большой миф тайм-менеджмента
«Вы все меня бесите», или 7 способов сбросить негатив на работе
Три способа сделать то, на что нет желания и сил
6 идей, которые помогут вам превратить трудный день в продуктивный
За работу: 4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации
Как научиться успевать все
The Excellent Excel: 9 трюков для работы с таблицами
Как бороться со стрессом, чтобы не сгореть на работе — советы психолога
Как не нужно извиняться перед коллегами
Чем занимаются в выходные успешные люди: 8 полезных занятий
Как организовать дела перед отпуском: 3 совета для отдыха с чистой совестью
Как не стать онлайн-грубияном: семь правил этикета в соцсетях
Как не откладывать на завтра то, что надо было сделать вчера
Как преодолеть отвращение к работе
Советы тем, кто страдает от перфекционизма
Как «прорваться» через секретаря
Как перестать опаздывать раз и навсегда
9 привычек, от которых пора отказаться
Как отпустить прошлый год и спланировать счастье в новом: 12 практичных техник
Целься в Луну: 5 шагов к мечте в новом году
7 секретов сохранить продуктивность на работе
Каждая минута на счету: 5 правил тайм-менеджмента
Налаживаем жизнь за монитором
Как работать, когда болеет ребенок
10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума
Как справиться с тревожными мыслями
Как себя вести при встрече с аферистами в отпуске
Работать без стресса: как не стать жертвой офисного негатива
Как помешать коллегам тратить ваше время впустую
С чего начать неприятный разговор
Разные взгляды: как ужиться и сработаться?
Как писать успешные бизнес-тексты: 6 советов от Стивена Кинга
5 секретов того, как успокоиться в трудной ситуации
Как подготовиться к отпуску
Все новости
Реклама
Издания для профессионалов
Опросы
Какова численность работников в вашей компании?
До 50
51-100
101-500
501-1000
1001-5000
Больше 5000

Объявление
Уважаемые посетители! По всем вопросам относительно работы портала обращайтесь к администратору
2019 © МЕДИА-ПРО
2019 © HR-Лига
Copyright © 2005–2019 HR-Лига
Использование материалов из журналов Группы компаний «МЕДИА-ПРО» только по согласованию с редакцией (администрацией) портала.
Редакция (администрация) оставляет за собой право не разделять мнение авторов размещаемых материалов.
Редакция (администрация) портала не несет ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате использования, неиспользования или ненадлежащего использования информации, содержащейся на портале.
Ответственность за достоверность информации и прочих сведений несут авторы публикаций.
По всем вопросам пишите на admin@hrliga.com.