Главная  Карта сайта  Размещение рекламы на портале
  СООБЩЕСТВО КАДРОВИКОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ
Добро пожаловать
  УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ
  Новости
  Библиотека статей
  Нормативная база
  Образцы документов
  Производств. календарь
  Книжная полка
  Кто есть кто
  Глоссарий
  События
  Опросы
  Наши партнеры
  Форум
Новые материалы
Подписаться на рассылку





Facebook
Календарь событий
Август 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Сентябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Все события
Реклама
10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума
Новости / В мире
28.08.2017
10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума
 

Иногда кажется, что вся наша жизнь состоит из борьбы с эмоциями, ленью и искушениями. И не всегда победа на нашей стороне. Однако с помощью нескольких психологических хитростей вы легко сможете победить любые искушения и наконец избавиться от лени.

10 психологических уловок, которые помогут лучше понять самих себя и взять свою жизнь под контроль.

1. Относитесь к себе с симпатией

Относитесь к себе хорошо, умейте прощать слабости, празднуйте успехи и не вините себя за совершенные ошибки. Суть в том, что наш мозг защищает не только здоровье «хозяина», но и его настроение. Поэтому пока вы вините себя за ошибки и проклинаете за слабость, мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. И самым приятным покажется то, чего вы так пытались избежать. «Ну вот, диета сорвана, доедай свой кусок торта, безвольное существо!».

2. Не попадайте в ловушку халявы

Все мы часто сталкиваемся с бесплатными услугами и подарками в магазинах, салонах или клубах. Советуем вам ничего не брать бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги. Вы и не замечаете, что мозг расценивает этот подарок как некий долг и заставляет чувствовать себя обязанным. Поэтому приходится этот «долг» отдавать: спонтанной покупкой, рекомендацией продукта или бренда друзьям, нейтральным отношением к завышенной цене. Запомните: в нашем мире ничего бесплатного не бывает.

3. Читайте как можно больше книг, но по чуть-чуть

Любите читать, но не хватает времени? Отведите для прочтения определенное количество страниц на день. В процессе чтения между вами и интереснейшей книгой стоит некий страх мозга — страх перед предстоящим объемом работы. Вы и не догадываетесь, но мозг не любит долгосрочные проекты: на них нужно тратить много энергии. Поэтому читайте по чуть-чуть — 10 или 12 страниц в день не испугают ваш мозг. К тому же это совсем немного, и чтение даже не успеет вас утомить.

4. Тренируйте не только мышцы тела, но и свой мозг

Визуализируйте свои желания — не конкретные объекты, а навыки или определенную ситуацию. Найдите перед сном время, чтобы это практиковать. Например, когда вы представляете, что поднимаете штангу, к вашим мышцам начинает приливать кровь — так ваш мозг готовит их к нагрузке. И хотя одним лишь воображением мышцы не накачаешь, но визуализация укрепит вашу мотивацию, тем самым сократив путь к мечте.

5. Не болтайте во время и после посещения тренажерного зала

После любой физической нагрузки или экстремальной ситуации вы становитесь более разговорчивыми, чем в обычной жизни. Так становится намного проще случайно выдать тайну или секрет, особенно если вы занимаетесь со знакомыми. Это происходит потому, что во время занятий спортом в вашем организме запускается реакция «бей или беги»: учащается пульс, ускоряется дыхание, мозг реагирует на это состояние как на угрозу опасности и мобилизует все свои силы для того, чтобы с нею справиться. А в частности, вы становитесь находкой для шпиона. Имейте в виду!

6. Отложите все головоломки и шарады

Отложите все мобильные игры, «развивающие интеллект и внимание», — они не работают. Если вы и правда хотите позаботиться о будущем вашего мозга — займитесь спортом. Ведь именно во время тренировок к мозгу приливает кровь, что больше пойдет вам на пользу, нежели игрушки-головоломки.

7. Разбивайте сложную задачу на несколько последовательных подзадач

Если перед вами стоит сложная задача, разбейте ее на множество подзадач. Это поможет вашему мозгу перестать думать о трудном деле, заставляя его переключиться исключительно на несколько несложных последовательных задач. Например, если вам необходимо создать особо важный документ, запишите пункты и положите список перед собой. Вы и не заметите, как постепенно втянитесь в процесс и выполните задачу.

8. Положите это на место

Любите прогуливаться по магазинам, но иной раз вам сложно удержаться от спонтанных покупок? Причина всему — «гормон желания» дофамин. Этот гормон начинает действовать, как только на глаза вам попадается что-то интересное и привлекательное. Но когда вы можете потрогать желаемый товар, гормон начинает действовать эффективнее: кровь начинает приливать к лицу, сердце стучит сильнее — и сами того не замечая, вы уже кладете в корзинку какую-то ненужную вам ерунду. Суньте руки в карманы и лишь смотрите на ненужные товары, но не больше. Если, конечно, вы хотите избежать ненужных трат.

9. Закройте тарелку, когда чувствуете себя сытым

Этот простой и хитрый прием поможет вам не переедать, даже если вы обедаете в компании и возможности закончить трапезу нет. Просто уберите тарелку из поля своего зрения или закройте ее салфеткой. Помогите вашему организму — убрав из поля зрения еду, вы сами того не замечая останавливаете процесс выработки дофамина — «гормона желания». Ваш мозг воспринимает еду как награду, но лишь тогда, когда ее видит или чувствует запах. Поэтому вместо того чтобы сдерживать себя от желания съесть еще кусочек, просто уберите пищу с глаз долой, и вам полегчает в ту же минуту!

10. Для здорового сна постарайтесь засыпать при тусклом свете

За час до сна приглушите свет во всех комнатах. Этот прием позволит вам выспаться, а ваш сон будет спокойным и здоровым. Когда вы приглушаете свет, то подаете мозгу сигнал о том, что наступили сумерки и пора спать. В свою очередь, мозг «дает добро» на выработку мелатонина — регулятора суточных ритмов. Постепенно метаболизм замедляется, психические процессы переходят в «режим сна».

AdMe

Просмотров: 1351 Отправить другу Версия для печати
 

Смотрите также:
Что нам мешает достигать поставленных целей
3 способа настроиться на волну мотивации, если совсем не хочется работать летом
Как выиграть бой с прокрастинацией: 11 приемов тайм-менеджмента
Индивидуальный подход к организации рабочего места
Чужое мнение на работе: прислушиваться или игнорировать?
Три расточителя времени, которые мешают работать в офисе
Топ-7 простых и действенных способов улучшить настроение на рабочем месте
7 советов тем, кто боится публичных выступлений
Советы для всех, кто не может выучить иностранный язык
Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей
10 лекарств, которые должны быть в офисной аптечке
Ближе к телу, или Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
Как противостоять негативу в социальных сетях: что советуют психологи
Как реагировать на критику: советы психологов
Как убить в себе перфекциониста
Советы для работы с почтой, которые сэкономят 81 минуту в день
Самый большой миф тайм-менеджмента
«Вы все меня бесите», или 7 способов сбросить негатив на работе
Три способа сделать то, на что нет желания и сил
6 идей, которые помогут вам превратить трудный день в продуктивный
За работу: 4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации
Как научиться успевать все
The Excellent Excel: 9 трюков для работы с таблицами
Как бороться со стрессом, чтобы не сгореть на работе — советы психолога
Как не нужно извиняться перед коллегами
Чем занимаются в выходные успешные люди: 8 полезных занятий
Как организовать дела перед отпуском: 3 совета для отдыха с чистой совестью
Как не стать онлайн-грубияном: семь правил этикета в соцсетях
Как не откладывать на завтра то, что надо было сделать вчера
Как преодолеть отвращение к работе
8 способов выстоять, когда одолевает лень и апатия
Советы тем, кто страдает от перфекционизма
Как «прорваться» через секретаря
Как перестать опаздывать раз и навсегда
9 привычек, от которых пора отказаться
Как отпустить прошлый год и спланировать счастье в новом: 12 практичных техник
Целься в Луну: 5 шагов к мечте в новом году
7 секретов сохранить продуктивность на работе
Каждая минута на счету: 5 правил тайм-менеджмента
Налаживаем жизнь за монитором
Как работать, когда болеет ребенок
Как справиться с тревожными мыслями
Как себя вести при встрече с аферистами в отпуске
Работать без стресса: как не стать жертвой офисного негатива
Как помешать коллегам тратить ваше время впустую
С чего начать неприятный разговор
Разные взгляды: как ужиться и сработаться?
Как писать успешные бизнес-тексты: 6 советов от Стивена Кинга
5 секретов того, как успокоиться в трудной ситуации
Как подготовиться к отпуску
Все новости
Реклама
Издания для профессионалов
Опросы
Существует ли в вашей компании «дресс-код»?
Да, стиль одежды всех сотрудников регламентирован внутренними нормативными документами и строго контролируется
Обязательные требования к одежде установлены только для отдельных категорий сотрудников
Формально требования к стилю одежды персонала прописаны, но на деле чаще всего не соблюдаются
Официально требования к внешнему виду сотрудников не зафиксированы, но существуют негласные нормы, которых принято придерживаться
Дресс-код в компании не действует; внешний вид сотрудника — его личное дело

Объявление
Уважаемые посетители! По всем вопросам относительно работы портала обращайтесь к администратору
2019 © МЕДИА-ПРО
2019 © HR-Лига
Copyright © 2005–2019 HR-Лига
Использование материалов из журналов Группы компаний «МЕДИА-ПРО» только по согласованию с редакцией (администрацией) портала.
Редакция (администрация) оставляет за собой право не разделять мнение авторов размещаемых материалов.
Редакция (администрация) портала не несет ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате использования, неиспользования или ненадлежащего использования информации, содержащейся на портале.
Ответственность за достоверность информации и прочих сведений несут авторы публикаций.
По всем вопросам пишите на admin@hrliga.com.