Главная  Карта сайта  Размещение рекламы на портале
  СООБЩЕСТВО КАДРОВИКОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ
Добро пожаловать
  УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ
  Новости
  Библиотека статей
  Нормативная база
  Образцы документов
  Производств. календарь
  Книжная полка
  Кто есть кто
  Глоссарий
  События
  Опросы
  Наши партнеры
  Форум
Новые материалы
Подписаться на рассылку





Facebook
Календарь событий
Июль 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Август 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Все события
Реклама
15 самых серьезных оправданий не заниматься спортом
Новости / В мире
04.03.2014
15 самых серьезных оправданий не заниматься спортом
 

Многие из нас, зная, что нужно начать заниматься спортом, не могут найти для этого время. И, кажется, это действительно весомая причина. Зная эту проблему изнутри, поскольку я провел годы, страдая от лишнего веса и ведя нездоровый образ жизни, я считаю, что будет полезно взглянуть непредвзято на все эти оправдания бездействия.

Я откладываю дело в долгий ящик, потому что: у меня нет сил, или у меня нет энергии, или у меня слишком много дел по дому, или мне недостает мотивации, или у меня ответственная работа, или я чувствую себя недостаточно хорошо, для того чтобы начать, или я болен, или мне мешают окружающие, или у меня не хватает денег на занятия в спортзале… и все в таком роде.

Но я научился отбрасывать все эти оправдания или принимать их не столь однозначно. Я отделался от них и отрыл себе путь в здоровый образ жизни.

При этом у меня шестеро детей и жена, работа на полную ставку (не считая подработок), масса семейных и служебных обязанностей, фриланс, написание постов для собственного блога, и еще работа над различными книгами… Тут не надо долго искать себе оправдание.

Почему вы откладываете дело в долгий ящик? Давайте рассмотрим существующие оправдания и попытаемся разрушить их.

  1. У меня нет времени. Выделите на зарядку 5 минут в день. Втисните этот пятиминутный перерыв в свое рабочее расписание. Если вы не в состоянии это сделать, вам нужно серьезно подумать над переосмыслением приоритетов. Сократите время, которое вы тратите на просмотр телевизора, на бесполезное блуждание по Интернету, на чтение новостей. Эти 5 минут в день (для начала) могут спасти вашу жизнь. Если вы из-за плохой погоды не можете пойти погулять, поотжимайтесь дома от пола, поприседайте, попрыгайте. Начните с пяти минут несложных упражнений, и когда вы сможете приспособиться к такому ритму дня, увеличьте их продолжительность до 10 минут.

  2. Парень, у меня есть дети. Ага, у меня тоже — у меня их шестеро. Они замечательные, и мне нравится проводить с ними время. Я хожу с ними в парк, играю и бегаю с ними, преодолеваю препятствия и поднимаю их (как гири), сажаю их на плечи и бегу с ними вместе. Тренируясь перед ними и вместе с ними, я подаю им хороший пример, который они не забудут, когда вырастут. Мы тренируемся и проводим время вместе. Вы также можете распределить время со своей второй половиной, или тренироваться, когда дети в школе или спят (вечером или рано утром). Вы обязаны быть здоровым и остаться здоровым в старости ради своих детей.

  3. Работа тянет все мои силы и все мое время. У меня то же самое — как-то я занимался двумя делами сразу, когда начал вести блог/свое дело (и писал около 20 постов в неделю). Я знаю, что работа высасывает энергию и время, но если вы поставите свое здоровье на первое место, вы сможете заниматься и тем, и другим. Разминка перед работой — это отличный способ начать день, обдумать основные моменты и почувствовать себя бодрее перед тем, как сесть за работу. Или физические нагрузки сразу после работы — отличный способ расправить плечи, снять напряжение и, возможно, провести время со своей второй половиной, друзьями или детьми.

  4. Я слишком устаю. В большинстве случаев не физические упражнения заставляют тебя чувствовать себя уставшим — я знаю это по своему опыту и от других людей, с которыми беседовал на эту тему. Когда вы регулярно делаете физические упражнения, вы чувствуете себя свежее, бодрее, вы сняли напряжение и готовы свернуть горы. Если вы устали, просто скажите себе, что все, что вам надо сделать, это завязать шнурки на обуви и выйти за дверь — это могут сделать даже самые уставшие!

  5. Я болею или у меня травма. Если вам действительно плохо, у вас жар или другие серьезные симптомы нарушения здоровья, может быть, вам сейчас действительно не стоит давать себе физические нагрузки. Иногда в такой ситуации лучше побыть в состоянии покоя. То же самое касается серьезных травм. Но часто вы можете понемногу заниматься, когда у вас небольшие недомогания и травмы. Мы просто позволяем боли и усталости остановить нас. Спросите у врача, насколько серьезно ваше состояние, но большинство тех, кто подхватил обычный насморк, могут выходить на прогулки или выполнять упражнения дома.

  6. Моя семья меня не поддерживает. Да, это действительно тяжело, но не все потеряно. Моя излюбленная тактика — подсадить на это свою семью заранее, до того, как я сам решусь на перемены, когда я еще об этом только думаю. Я отправляю им статьи, которые я читаю, беседую с ними о том, что я узнал, почему это важно для меня. А когда я готов к переменам, я прошу их помочь решиться, а затем и осуществить задуманное. Еще один способ — просто попросить оставить вас в покое, чтобы вы могли самостоятельно осуществить перемены, даже если вас не хотят поддерживать. Затем вы можете найти поддержку в интернете. И, наконец, иногда вам необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь, вместо того, чтобы обвинять других. Просто делайте то, что вам необходимо, и попытайтесь завоевать их поддержку. Все это время ведите разъяснительную работу, даже если сразу вы находитесь в одиночестве.

  7. Посещение спортзала стоит слишком дорого, и он находится слишком далеко. Выйдите на улицу, пройдитесь или пробежитесь. Зарядка дома или в офисе бесплатна. Можно заняться йогой с помощью бесплатных он-лайн видеокурсов.

  8. Это слишком тяжело. Начните с простого. Всего лишь 5 минут ходьбы или 5 отжиманий. Если и это слишком тяжело, то пусть это будут 2 минуты ходьбы или 2 отжимания. Начните с малого, и постепенное наращивание темпа снимет это возражение. Это в целом неплохая идея и для обоснования других изменений жизненного ритма.

  9. У меня нет подходящего снаряжения/одежды. Воспользуйтесь тем, что у вас есть. Вы можете заняться ходьбой в джинсах и футболке. Я неоднократно занимался ходьбой и бегом босиком. Вы можете делать разминку у себя в спальне прямо в пижаме.

  10. У меня не слишком хорошо получается. Никто не мог делать это хорошо, когда делал это впервые. Всем необходимо учиться, и все когда-то начинали. У вас станет хорошо получаться, когда вы начнете занятия. Занимайтесь дома в одиночестве, если вы боитесь выглядеть глупо. Найдите друга, такого же начинающего, и занимайтесь вместе. Или же занимайтесь вместе с тренером или другом, у которого хорошо получается и который может вам показать, как правильно выполнять упражнения.

  11. Я не знаю как. А кого это касается? Просто начните — это самое важное. Со временем вы научитесь. Вам не надо прочитать десяток книг или сайтов, чтобы чему-то научиться — просто начните и не слишком усердствуйте. Так вы не получите по неосторожности травму и постепенно все узнаете. Если вы беспокоитесь о возможности травмы, сходите на бесплатное занятие с тренером или другом, который знает, как необходимо заниматься.

  12. Я недостаточно сильный, выносливый, гибкий. Вы знаете, как стать сильным? Выполнять силовые упражнения. Вы знаете, как стать более выносливым? Продолжать их выполнять. Йога — отличный способ стать гибким. Физические упражнения решат все эти проблемы.

  13. Я ненавижу бег. Тогда не бегайте! Есть тысячи других способов создать себе физические нагрузки. Ходьба, велосипед, плавание, пилатес, йога, тайцзы, боевые искусства, силовые упражнения, упражнения с собственным весом, аэробика, кикбоксинг, военные игры, альпинизм, туристические походы, баскетбол, футбол, прыжки. И даже бег может быть в удовольствие, если вы начнете без перегрузок (чередование бега и ходьбы), отправитесь в какое-нибудь красивое место, и во время пробежки будете общаться с хорошим другом.

  14. Плохая погода (слишком холодно, дождливо, жарко и т. п.). Займитесь упражнениями, не выходя из дома. Пойдите в спортивный зал или плавательный бассейн. Или смиритесь с погодой и все равно идите на улицу! Я бегал под проливным дождем (это восхитительно), занимался гимнастикой морозным утром, делал упражнения с 70 фунтами веса на спине в полночь, в жаркий полдень, в замерзающих водах океана, в обуви, полной песка. Это действительно круто!

  15. Мне не хватает мотивации. Бац. Уже хватает. Мотивацию можно найти везде. Она в образе мышления. Она в людях рядом с вами, которые делают что-то замечательное, показывая, что это возможно. Она в понимании того, что движение может быть интересным, приносящим радость, чудодейственным, в то время как сидение на одном месте убивает вас.

Вы можете найти оправдания или можете начать двигаться. Выбор за вами.

Самюэль Джонсон

Bigideas

Просмотров: 10602 Отправить другу Версия для печати
 

Смотрите также:
Три расточителя времени, которые мешают работать в офисе
Топ-7 простых и действенных способов улучшить настроение на рабочем месте
7 советов тем, кто боится публичных выступлений
Советы для всех, кто не может выучить иностранный язык
Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей
10 лекарств, которые должны быть в офисной аптечке
Ближе к телу, или Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
Как противостоять негативу в социальных сетях: что советуют психологи
Как реагировать на критику: советы психологов
Как убить в себе перфекциониста
Советы для работы с почтой, которые сэкономят 81 минуту в день
Самый большой миф тайм-менеджмента
«Вы все меня бесите», или 7 способов сбросить негатив на работе
Три способа сделать то, на что нет желания и сил
6 идей, которые помогут вам превратить трудный день в продуктивный
За работу: 4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации
Как научиться успевать все
The Excellent Excel: 9 трюков для работы с таблицами
Как бороться со стрессом, чтобы не сгореть на работе — советы психолога
Как не нужно извиняться перед коллегами
Чем занимаются в выходные успешные люди: 8 полезных занятий
Как организовать дела перед отпуском: 3 совета для отдыха с чистой совестью
Как не стать онлайн-грубияном: семь правил этикета в соцсетях
Как не откладывать на завтра то, что надо было сделать вчера
Как преодолеть отвращение к работе
8 способов выстоять, когда одолевает лень и апатия
Советы тем, кто страдает от перфекционизма
Как «прорваться» через секретаря
Как перестать опаздывать раз и навсегда
9 привычек, от которых пора отказаться
Как отпустить прошлый год и спланировать счастье в новом: 12 практичных техник
Целься в Луну: 5 шагов к мечте в новом году
7 секретов сохранить продуктивность на работе
Каждая минута на счету: 5 правил тайм-менеджмента
Налаживаем жизнь за монитором
Как работать, когда болеет ребенок
10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума
Как справиться с тревожными мыслями
Как себя вести при встрече с аферистами в отпуске
Работать без стресса: как не стать жертвой офисного негатива
Как помешать коллегам тратить ваше время впустую
С чего начать неприятный разговор
Разные взгляды: как ужиться и сработаться?
Как писать успешные бизнес-тексты: 6 советов от Стивена Кинга
5 секретов того, как успокоиться в трудной ситуации
Как подготовиться к отпуску
15 правил, которые лучше знать наизусть
Ученые рассказали, как замедлить время в отпуске
5 слов, которым не место в e-mail
6 железных правил английской вежливости, которые стоит перенять всем
Все новости
Реклама
Издания для профессионалов
Опросы
При устройстве на работу в вашу компанию высшее образование:
Играет главную роль
Важно только для топовых позиций
Вообще не играет роли, главное — опыт сотрудника!

Объявление
Уважаемые посетители! По всем вопросам относительно работы портала обращайтесь к администратору
2019 © МЕДИА-ПРО
2019 © HR-Лига
Copyright © 2005–2019 HR-Лига
Использование материалов из журналов Группы компаний «МЕДИА-ПРО» только по согласованию с редакцией (администрацией) портала.
Редакция (администрация) оставляет за собой право не разделять мнение авторов размещаемых материалов.
Редакция (администрация) портала не несет ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате использования, неиспользования или ненадлежащего использования информации, содержащейся на портале.
Ответственность за достоверность информации и прочих сведений несут авторы публикаций.
По всем вопросам пишите на admin@hrliga.com.