Главная  Карта сайта  Размещение рекламы на портале
  СООБЩЕСТВО КАДРОВИКОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ
Добро пожаловать
  УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ
  Новости
  Библиотека статей
  Нормативная база
  Образцы документов
  Производств. календарь
  Книжная полка
  Кто есть кто
  Глоссарий
  События
  Опросы
  Размещение рекламы
  Наши партнеры
  Форум
Новые материалы
Подписаться на рассылку





Facebook
Календарь событий
Декабрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Январь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Все события
Реклама
9 привычек, от которых пора отказаться
Новости / В мире
19.03.2018
9 привычек, от которых пора отказаться
 

Ничто так не снижает вашу эффективность, как плохие привычки. Вы можете не замечать их губительного воздействия, но с каждым днем они все сильнее сказываются на вашей концентрации, аккуратности, скорости работы. Умение быть хозяином своих привычек критически важно для вашего успеха, и ниже мы рассмотрим девять наиболее опасных из них. Научившись отслеживать и контролировать их, вы сможете существенно повысить свою эффективность и в полном смысле стать хозяином собственной жизни.

1. Неконтролируемый браузинг

Для того, чтобы полностью сосредоточиться на любом деле, требуется в среднем 15 минут. Затем ваше сознание переходит в состояние повышенной работоспособности, что часто характеризуется как «работа в потоке». Исследования показывают, что человек, находящийся в этом состоянии, работает впятеро эффективнее обычного. Но стоит вам отвлечься от текущей задачи, например, для проверки новостей в социальных сетях, «поток» иссякает. Отвлекаясь от работы всего на мгновение каждые 10–15 минут, вы можете проработать целый день, не добившись заметных результатов и ни разу не оказавшись «в потоке».

2. Перфекционизм

Большинство писателей тратят бесчисленные часы на то, чтобы продумать сюжет и персонажей, а порой даже пишут десятки страниц, которые они никогда не включат в финальный текст. Почему же они занимаются этой на первый взгляд излишней работой? Потому что писатели знают, что любой идее требуется время, чтобы созреть до конца. Понимание того, что наши идеи недостаточно хороши и недостаточно готовы к воплощению служит основным препятствием к началу работы. Но чем больше вы размышляете и оттягиваете первый шаг, тем хуже для вас и для ваших идей — даже плохо написанную страницу можно исправить, но на пустой странице исправлять нечего.

3. Встречи, обсуждения и совещания

Любое коллективное обсуждение требует куда больше времени, чем приносит результатов, поэтому успешные люди стремятся избежать собраний любого рода. Если же провести встречу просто необходимо, придерживайтесь регламента как можно строже — разговоры могут продолжаться бесконечно, никак не влияя на реальную работу.

4. Срочная обработка входящих сообщений

Коммуникации должны приносить пользу. Когда они начинают вредить работе, время пересмотреть свое к ним отношение. В течение дня отведите время, которое вы сможете полностью посвятить разбору электронной почты и ответу на сообщения. Для действительно срочных сообщение настройте приоритеты и выборочное оповещение для самых важных контактов — еще одной вредной привычкой меньше.

5. Перевод будильника

На протяжении всего времени сна ваш мозг проходит через несколько различных циклов, последний из которых готовит организм к пробуждению в определенное время — именно поэтому вы порой просыпаетесь чуть раньше будильника, никакой мистики. Переставляя будильник на несколько минут вперед, вы сбиваете внутренний режим сна и просыпаетесь во второй (третий, четвертый и т. д.) разбитым и вялым. После такой встряски организму могут потребоваться несколько часов, чтобы вернуться в рабочий режим. Поэтому, как бы вы себя ни чувствовали при пробуждении, помните, что через 5, 10 или 30 минут, после повторного сигнала будильника, все будет только хуже.

6. Многозадачность

Вот теперь мы дошли до настоящего пожирателя вашей продуктивности. Чем больше источников, на которые вы направляете свое внимание, тем менее вы сосредоточены. Вы можете убедить себя, что за день успели сделать так много дел, но фактически, ваше внимание и силы, будучи направлены на одну конкретную задачу, позволили бы вам сделать куда больше, пусть и в одном конкретном деле. Умение фильтровать и сортировать информацию, а также планировать предстоящую работу в итоге окажутся в разы полезнее способности быстро переключаться между несколькими одновременно выполняемыми задачами.

7. Прокрастинация

Речь идет не только о том виде прокрастинации, когда вы как можно дольше оттягиваете момент начала работы, но и о желании отодвинуть наиболее объемную и сложную работу подальше, занявшись простыми и не требующими больших усилий задачами. Формально вы делаете что-то полезное, но фактически ваша энергия и запас концентрации, которые помогли бы вам справиться со сложными делами, расходуются на то, что могло бы быть выполнено в любой другой момент. Расставьте предстоящие дела по сложности и сперва займитесь наиболее трудными из них. Вы удивитесь, насколько продуктивным вы можете быть при верной расстановке приоритетов.

8. Использование гаджетов перед сном

Большинство людей даже не осознают, насколько сильно они вредят собственному сну, пользуясь смартфоном или компьютером в постели. Коротковолновый синий свет в большой степени влияет на вашу работоспособность и настроение, и в утренних лучах солнца его особенно много. В подсветке экранов тоже. Звучит неплохо, но есть одна проблема — в вечернее время, когда доля синего света постепенно падает, организм никак не ожидает быть подверженным активному излучению. В результате вы можете испытать серьезные проблемы со сном, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, а это непосредственно повлияет на ваше самочувствие следующим утром.

9. Любовь к сладкому

Потребление глюкозы влияет на ваш организм примерно так же, как выжатая педаль газа на работающий автомобиль. Средняя доза глюкозы, необходимая для такого «ускорения» составляет примерно 25 грамм. Получить их мы можете любым способом, вопрос в том, насколько долго продлится эффект. В то время, как печенье, газировка, конфеты и прочие продукты, содержащие сахар, улучшат вашу работоспособность на 20–25 минут, овсяная каша, коричневый рис и иные естественные источники глюкозы позволят запастись энергией на несколько часов вперед.

FinExecutive

Просмотров: 1184 Отправить другу Версия для печати
 

Смотрите также:
Что нужно успеть до Нового года: 10 важных дел
Как найти время на все: эффективные техники тайм-менеджмента
Как вырваться из плена соцсетей
Как обезопасить бизнес от кибератак
Что нам мешает достигать поставленных целей
3 способа настроиться на волну мотивации, если совсем не хочется работать летом
Как выиграть бой с прокрастинацией: 11 приемов тайм-менеджмента
Индивидуальный подход к организации рабочего места
Чужое мнение на работе: прислушиваться или игнорировать?
Три расточителя времени, которые мешают работать в офисе
Топ-7 простых и действенных способов улучшить настроение на рабочем месте
7 советов тем, кто боится публичных выступлений
Советы для всех, кто не может выучить иностранный язык
Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей
10 лекарств, которые должны быть в офисной аптечке
Ближе к телу, или Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
Как противостоять негативу в социальных сетях: что советуют психологи
Как реагировать на критику: советы психологов
Как убить в себе перфекциониста
Советы для работы с почтой, которые сэкономят 81 минуту в день
Самый большой миф тайм-менеджмента
«Вы все меня бесите», или 7 способов сбросить негатив на работе
Три способа сделать то, на что нет желания и сил
6 идей, которые помогут вам превратить трудный день в продуктивный
За работу: 4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации
Как научиться успевать все
The Excellent Excel: 9 трюков для работы с таблицами
Как бороться со стрессом, чтобы не сгореть на работе — советы психолога
Как не нужно извиняться перед коллегами
Чем занимаются в выходные успешные люди: 8 полезных занятий
Как организовать дела перед отпуском: 3 совета для отдыха с чистой совестью
Как не стать онлайн-грубияном: семь правил этикета в соцсетях
Как не откладывать на завтра то, что надо было сделать вчера
Как преодолеть отвращение к работе
8 способов выстоять, когда одолевает лень и апатия
Советы тем, кто страдает от перфекционизма
Как «прорваться» через секретаря
Как перестать опаздывать раз и навсегда
Как отпустить прошлый год и спланировать счастье в новом: 12 практичных техник
Целься в Луну: 5 шагов к мечте в новом году
7 секретов сохранить продуктивность на работе
Каждая минута на счету: 5 правил тайм-менеджмента
Налаживаем жизнь за монитором
Как работать, когда болеет ребенок
10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума
Как справиться с тревожными мыслями
Как себя вести при встрече с аферистами в отпуске
Работать без стресса: как не стать жертвой офисного негатива
Как помешать коллегам тратить ваше время впустую
С чего начать неприятный разговор
Все новости
Реклама
Издания для профессионалов
Опросы
При устройстве на работу в вашу компанию высшее образование:
Играет главную роль
Важно только для топовых позиций
Вообще не играет роли, главное — опыт сотрудника!

Объявление
Уважаемые посетители! По всем вопросам относительно работы портала обращайтесь к администратору
2019 © МЕДИА-ПРО
2019 © HR-Лига
Copyright © 2005–2019 HR-Лига
Использование материалов из журналов Группы компаний «МЕДИА-ПРО» только по согласованию с редакцией (администрацией) портала.
Редакция (администрация) оставляет за собой право не разделять мнение авторов размещаемых материалов.
Редакция (администрация) портала не несет ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате использования, неиспользования или ненадлежащего использования информации, содержащейся на портале.
Ответственность за достоверность информации и прочих сведений несут авторы публикаций.
По всем вопросам пишите на admin@hrliga.com.