Если вы не можете подняться утром с постели, а после огромных усилий, оторвав голову от подушки, замечаете, что снова опоздали на работу — эта статья для вас. Такую маленькую проблему вы, возможно, не считаете достойной внимания, но она вполне может стать причиной недовольства начальства или даже увольнения.

Какой бы ни была проблема, для начала вам нужно признаться себе в том, что она есть. Только после осознания этого факта вы можете начать поиск путей ее решения. Ответьте себе честно на вопрос «Почему я всегда опаздываю?». Это может быть неорганизованность (много времени уходит на утренние сборы), неспособность встать с постели, недосыпание. Как только вы определитесь с причинами, можно приступать к плану действий.

Биоритмы

Ритм нашей жизни напрямую влияет на сон. Нервные переживания и стрессы становятся причиной бессонницы и частых пробуждений ночью. Активная ночная жизнь может привести к расстройству сна. Если вы ложитесь спать в 2 часа ночи, а в 7 утра не можете встать — ничего удивительного в этом нет. Ваш организм просто нуждается в отдыхе. И, пожалуй, единственный рецепт — дать ему этот заслуженный отдых. Вы должны наладить полноценный нормальный ритм жизни, в котором будете уделять сну столько, сколько требует организм. Оптимально — не менее 8 часов.

Говорят, что люди делятся на «сов» и «жаворонков» и, дескать, один тип никогда не станет другим. Однако жизнь вносит свои коррективы — со сменой условий и графика человек также меняется, и, привыкнув, может чувствовать себя достаточно комфортно. Именно поэтому такое распределения скорее условно. Организм просыпается сам, когда привык, поэтому порой достаточно просто установить четкий график сна. Именно так поступает большинство людей. В конце концов, засиживаться допоздна — это тоже привычка.

Если же вы не можете заставить себя лечь спать пораньше, попробуйте изучить методики управления снами. Информация о таких методах есть в психологии и йоге, они помогут лучше высыпаться и отдохнуть за более короткое время. Возможно, именно такой вариант подойдет вам.

Как победить организационное бессилие?

Жизнь делового человека во многом схожа с армейской. И основное сходство состоит в дисциплине. Когда каждый день распланирован, сложно тратить время впустую, даже не сложно — просто жаль времени. От подготовки и дисциплины во многом зависит успех человека. Ведь сложно представить, что руководитель опаздывает на встречу, потому что проспал. Такое оправдание просто смешно.

Поэтому приучайте себя к очень полезной привычке — собранности. Вы удивитесь, сколько времени можно сэкономить, если подготовиться (выбрать и погладить вещи, приготовить завтрак и обед на работу) с вечера.

Приучайте себя не только к порядку, но и к дисциплине. Часто причиной опозданий является нежелание вставать. Вы думаете: «Опять идти на работу, так не хочется, лучше еще несколько минут понежиться в постельке…». Поэтому приучите себя к контролю над собой «Нужно — значит, нужно».

Правила правильного пробуждения:

1. Подумайте о хорошем. Пусть первой вашей эмоцией будет не огорчение и разочарование, а радость. В жизни всегда есть место оптимизму. Улыбнитесь солнцу, хорошей погоде, любимому коту, вспомните про детей. С таким настроем вероятность того, что день пройдет хорошо увеличивается в несколько раз.
   
   
2. Потянитесь. Польза от зарядки для всего организма колоссальна. Но зарядку можно начинать прямо в постели. Потянитесь вверх, прогнитесь, поверните голову в одну сторону, потом с другую. Так за несколько минут вы нормализуете процессы в своем организме.
   
   
3. Помощники. Если вам трудно проснуться, вот помощники, которые могут оказаться очень кстати — будильник, холодный или контрастный душ, свежий воздух, занятия спортом (зарядка, пробежка). Все они позволят вам не только окончательно сбросить с себя пелену сна, но и взбодриться, набраться сил и энергии на целый день.

Когда вы настроите постоянный график сна, при котором вашему организму будет хватать отдыха — вставать будет намного проще. А остатки томной лени унесут маленькие секреты правильного пробуждения. Но вся информация — нейтральна, и только вам решать, как ее использовать. Ведь контролировать, дисциплинировать себя можете только вы. Если это вам действительно нужно…

Елена Чебоненко