Стресс, получаемый во время работы, ухудшает наше здоровье и значительно укорачивает жизнь, доказали многочисленные исследования ученых со всего мира. Но есть как минимум десять простых способов избавиться от него в кратчайшие сроки:

1. Запишитесь на йогу. Это древнее учение не только помогает держать в форме ваше тело, но также отлично снимает стресс и снижает раздражительность, одну из самых распространенных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
   
   
2. Больше спите. Полноценный сон улучшает внешний вид и в целом положительно сказывается на здоровье. Люди, которые мало спят, более подвержены стрессу и быстро устают.
   
   
3. Больше двигайтесь. Научно доказано, что физические нагрузки снижают уровень кортизола (гормона стресса) в крови.
   
   
4. Медитируйте. Проводите в медитации хотя бы 10 минут в день, и вы заметите, как нормализуется кровяное давление и начнет подниматься настроение после каждого сеанса.
   
   
5. Побольше смейтесь. Смех — лучшее лекарство от стресса. Он повышает уровень эндорфина, гормона, отвечающего за хорошее настроение и положительно сказывающегося на иммунной системе человека. К тому же смех помогает бороться не только с психологическими проблемами, но и с физической болью.
   
   
6. Проговаривайте вслух все, что вас волнует. Такие 30-минутные сессии самоанализа позволят посмотреть в лицо своим страхам и волнениям. А понимание сути проблемы — это уже половина ее решения.
   
   
7. Поменьше жалуйтесь. Хотя кажется, что стресс лучше всего выплакать на плече верного друга, на самом деле это не так. Психологи доказали, что люди, часто рассказывающие о своих проблемах близким, дольше переживают стресс. Намного лучше действует техника высмеивания своих страхов с друзьями.
   
   
8. Запишитесь на массаж. Массаж не только снимает напряжения мышц, но и позитивно влияет на психологический фон. Ученые выяснили, что 45-минутный сеанс массажа снижает уровень кортизола и вазопресина, гормона, отвечающего за агрессивное поведение.
   
   
9. Заведите дневник. Записывая все свои чувства и переживания, вы сможете более адекватно проанализировать ту или иную ситуацию. Личный дневник также позволит посмотреть на проблему как бы глазами другого человека. К тому же, со временем, просматривая старые записи, вы сможете заметить некоторые закономерности: что именно вводит в вас в состояние стресса, что помогает с ним справиться и т. д.
   
   
10. Обнимайтесь. Гормон окситоцин, вырабатываемый нашим мозгом во время объятий, также имеет свойство снимать стресс и лечить от депрессии. Как известно, наше тело автоматически вырабатывает этот гармон во время секса, родов и грудного кормления. Однако он выбрасывается в кровь и при таком простом физическом контакте, как объятия. Даже игра с домашним животным в парке может повысить уровень окситоцина в крови.

По материалам «Bigmir)net»