Осень, как правило, угнетающе действует на психику человека. Конечно, желтые листья и дожди воодушевляют отдельных романтических личностей, однако большинство украинцев грустят о теплых и солнечных днях. Психологи призывают не путать осеннюю депрессию с меланхолией: сезонной депрессии подвержено лишь около 10% украинцев. Представляем вам пять рецептов, которые помогут справиться с осенней хандрой.
1.Позитивотерапия
Психологи утверждают, что занятие любимым делом один из самых действенных способов отогнать подальше серую печаль. При первых симптомах наползающей хандры нужно как можно скорее найти себе занятие по душе. Диапазон таких занятий очень широк: от похода в театр или на концерт до покупки какой-то безделушки, от приготовления любимых блюд до поездки в какое-нибудь интересное место. А кому-то приносит удовольствие рыбалка или прыжок на веревке с моста. Психологи рекомендуют пользоваться любым средством, чтобы держать свою психику «в тонусе».
Не менее важно изменить цвета повседневной одежды, ведь однотонное и невыразительное отражение в зеркале только усугубит хандру. В этот период лучше отказаться от одежды серых и коричневых тонов, а черную надевать только в комплекте с яркими аксессуарами.
2. Больше спать и больше бегать
Ослабленному «внутренними противоречиями» организму нужно как можно больше спать, чтоб набираться сил. А вот в свободное от сна время эту энергию необходимо активно расходовать.
Главное при меланхолии — быть суперактивным. И даже если двигаться не хочется, нужно себя буквально заставлять это делать. Чаще всего именно смена обстановки позитивно влияет на настроение. Психологи объясняют это тем, что чем быстрее человек перемещается, тем быстрее меняется картинка вокруг него, а значит мозг постоянно отвлекается на что-то новое и ему попросту «некогда» впадать в уныние.
Полезно заняться любым спортом: начать бегать, пойти на фитнесс, плаванье, аэробику или просто ходить пешком, отказавшись от поездок на общественном транспорте. Кроме того, позитивно влияет на настро «легче» мыслям в голове.
3. Спасение в творчестве
Осенняя меланхолия прекрасный повод наконец-то начать делать красивые безделушки собственными руками, ведь любое творческое занятие способно отлично поднять настроение. Даже если «руки растут не остуда», любой результат их деятельности, а уж тем более сам процесс, способны принести массу позитива.
Вязание, рисование, роспись стекла, лепка из глины и пластики, бисероплетение, печворк, декупаж способов занять руки интересной работой хоть отбавляй. И кто знает, может такое лекарство от скуки поможет найти скрытые таланты.
4. Витаминотерапия
Причина депрессивных состояний кроется не только в психологических аспектах. По мнению медиков, угнетенным состоянием организм сигнализирует о том, что ему чего-то не хватает, он ослаблен и не может нормально функционировать. Поэтому иммунологи советуют параллельно с действиями, стимулирующими психологическое равновесие, подкормить свой организм витаминами. Прежде всего, нужно «подналечь» на овощи и фрукты.
К основным «фруктам-антидепрессантам» относятся банан, ананас и все цитрусовые. Главное, чтобы фрукты и овощи были любимыми.
5. Больше встреч и разговоров
Доказано, что общение лучший способ отвлечься от проблем и печали. Поэтому во время осенней хандры рекомендуется как можно чаще встречаться с друзьями, ходить вместе на выставки, в кафе, в гости или просто гулять по осеннему парку, собирая опавшие листья.
Разговоры с близкими и не очень людьми помогают высказать свои заботы или же раствориться в чужих, поняв, что в собственной жизни не так уж все и плохо. Ведь энергия штука материальная и при общении способна «перетекать» от одного человека к другому. Так что разговор с сочувствующим человеком лучший способ «освободиться» от печали.
Ласкаво просимо
Реклама
Реклама