Давно замечено, что после январских и майских праздников на столы кадровиков ложится больше всего заявлений об уходе. Привыкшие к приятному времяпрепровождению сотрудники не могут настроиться на рабочий лад и воспринимают выполнение служебных обязанностей как тяжкую повинность. Итак, как же провести каникулы с пользой и не растерять накопившиеся силы в первые дни после выхода на работу?

1. Прежде всего, выйдя за порог офиса в последний трудовой день, постарайтесь забыть о служебных делах. Часто в первые дни отпуска бывает сложно отключиться от рабочих вопросов: человек прокручивает в голове разные ситуации, анализирует свои поступки (насколько эффективно решил задачу, удачно ли выступил на собрании и пр.). Это не только не идет на пользу самому отпускнику, но и портит отдых окружающим. Окунувшись с головой в подготовку праздника, вы освободитесь от гнета проблем и в результате быстрее восстановите силы!

2. Очень важно во время каникул не менять кардинально привычный режим. Конечно, желание отоспаться вполне понятно, поэтому допустимо несколько скорректировать время подъема и отхода ко сну. Однако если будете ложиться около трех часов ночи и просыпаться в полдень, возвращение к рабочему ритму превратится в настоящую пытку!

3. Праздники — прекрасная возможность наконец уделить внимание своим близким. Постарайтесь больше гулять, сходите в театр или кино, посетите музеи, выставки. Важно наполнить свой досуг событиями, не связанными с работой, и запастись впечатлениями на несколько месяцев вперед. Участвуя же в застольях, просиживая допоздна у экрана телевизора или за монитором компьютера, вы только подорвете защитные силы организма и, не успев выйти на работу, скорее всего, будете вынуждены взять больничный.

4. Оказавшись в офисе, не бросайтесь сразу в бой. Утром или в обеденный перерыв поделитесь с коллегами впечатлениями от проведенных каникул, расскажите, где были, как праздновали. Входить в рабочий ритм необходимо постепенно — грамотные наниматели даже дают персоналу время на раскачку. В течение дня найдите несколько минут для того, чтобы сделать пару простых упражнений на растяжку и суставную разминку (ее можно выполнять сидя в кресле). Откажитесь от раскладывания пасьянса за чашкой кофе во время обеденного перерыва, лучше выйдите на несколько минут на улицу и подышите свежим воздухом.

5. Несмотря на то, что за это время накопится немало дел, наиболее верное решение — распределять нагрузку равномерно. Большинство психологов рекомендует некоторое время посвятить общению с сотрудниками, составлению плана работы на месяц, квартал и прочим бумажным делам, решению офисных вопросов. Полученная корреспонденция, ставшие неактуальными отчеты и прочая документация — вряд ли накануне праздников у вас было время навести порядок на рабочем столе, зато сейчас для этого самый подходящий момент! Постепенно увеличивайте уровень нагрузок и сложность заданий, не приступайте сразу к реализации каких-то глобальных проектов.

6. Первые несколько дней желательно уходить сразу после окончания рабочего дня, посвятив вечер встрече с друзьями, походам в кафе или прогулкам. Не засиживайтесь в офисе допоздна — это неизменно приведет к снижению трудоспособности, ухудшению настроения и самочувствия. Отвыкший от работы организм крайне уязвим, и сейчас, как никогда, велика опасность перетрудиться. Как известно, лучше всего работает тот, кто хорошо отдыхает!

Кстати

От синдрома постпраздничной депрессии сильнее всего страдают те, кто занимается нелюбимым делом или набившей оскомину работой, кто недоволен своим служебным статусом или уровнем оклада. Нескончаемая каждодневная рутина немного сглаживает накапливающееся недовольство, вытесняя его в подсознание, зато праздничный тайм-аут дает возможность более-менее объективно и непредвзято переосмыслить свои карьерные и профессиональные достижения.

Если, несмотря на все усилия, вы испытываете после отпуска затяжную хандру, задайте себе вопрос: а не перерос ли я свою нынешнюю должность, не настало ли время сменить место работы и даже род занятий? Разумеется, не стоит рубить с плеча и совершать скоропалительные поступки, бросая на стол шефа заявление об увольнении. Правда, не исключено, что именно праздники и следующая за ними офисная депрессия заставят вас задуматься о своих карьерных свершениях и предпринять конкретные шаги для изменения ситуации к лучшему.

По материалам «Работа & зарплата»