Не важно, почему мы задумываемся о том, что надо бы укрепить память. Напряженная работа делает нас рассеянными и напряженными. Во многих профессиях требуется, да и просто необходимо помнить большое количество информации, цифр, которые все время обновляются.

Наш мозг представляет собой суперкомпьютер. Это центральная база, где отдаются приказы и контролируются все наши поступки и действия. С помощью мозга мы управляем своей жизнью, общаемся с другими людьми. Наш мозг определяет уровень нашего мышления, ход наших мыслей. Он состоит из миллиардов нервных клеток, имеющих связи с другими нервными клетками. Каждый человек в мире уникален, думает и делает все по-своему. В центре человека — мозг, управляющий нашими поступками.

Очень важно поддерживать ясность ума, независимо от возраста.

Почему так бывает?

Первая причина — отпуск. Четыре недели (а у кого-то даже пять, это я про госслужащих) полной релаксации. Как физической, так и эмоциональной. Ученые говорят, что даже трех недель активного отдыха достаточно, чтобы уровень вашего IQ (уровень интеллекта) снизился на целых 20 пунктов!

Вторая причина — противоположность релаксации, а именно — полный напряг. Трудоголики, это касается именно вас. Напряженная работа сказывается так же плохо, как и ее отсутствие вовсе. Работа в режиме нон-стоп еще более губительно влияет на клетки головного мозга, способствует ухудшению памяти, снижает ваши интеллектуальные возможности. Как из корзины с конфетами, вы берете, едите и покупаете новые сладости. Так и мозг. Если вы используете ваш мозг по полной программе, будьте любезны восполнять запасы.

Третья причина — современный мир. Мы живем в эпоху глобальных перемен и в условиях переизбытка информации. Обо всем нужно знать, многое помнить. Загружая ваш мозг до предела, давайте ему время, чтобы расставить все по полочкам. Используйте все возможные методы релаксации.

Как быть?

• Читайте, разгадывайте кроссворды. Вот так просто. И кругозор расширите, и словарный запас пополните. Главное, чтобы делали вы это с удовольствием.
• Играйте в шахматы. Говорите, что у вас 4 разряд по шахматам? Пора получить следующий. Продумывая свои ходы и ответы соперника, вы очень хорошо тренируете мозг. Желаю вам только побед.
• Мозговой штурм. Тренируйте свое мышление. Общайтесь, путешествуйте, пробуйте новые блюда. Анализируйте окружающий вас мир.
• Обращайте внимание на все. Есть очень простой, интересный, не требующий затрат времени и денег, способ. В маршрутке (метро и др.) попытайтесь запомнить все мелочи: сколько человек было, какая реклама на стекле, как были одеты мужчины, какое количество людей было в очках и т. д.
• Метод «стоп-кадр». Перед выходом на работу или уезжая на пикник, вспомните, выключен ли газ, компьютер, утюг. Что вы хотели с собой взять и лежит ли это в вашей сумке.
• Повторение — мать учения. Важная деловая встреча? Подготовили новый проект и путаетесь в его последовательности? Подготовьтесь, отвлекитесь и через минут 20–30 вернитесь к подготовке. Что запомнили, где пробелы? Сделайте выводы и повторите процедуру.
  А вот как готовился к выступлению Цицерон. Оратор «размещал» основные моменты своего выступления на хорошо знакомых предметах в доме, т. к. предметы всегда стоят на своем месте, оратор мысленно передвигался по комнате, тем самым, вспоминая свою речь. Метод основан на ассоциациях.
• Расслабьтесь, если вам срочно необходимо вспомнить нужную информацию, а она, как назло, не появляется в вашей памяти. Глубоко вздохните и на 2 секунды отвлекитесь — вы обязательно все вспомните. Релаксация — ваш помощник.
• Очень важный пункт — питание. Человек здоров настолько, насколько здоровую пищу он ест. Способствует укреплению мозга следующие продукты: рыба и морепродукты (без комментариев, фосфор и полинасыщенные кислоты содержатся тут по максимуму), грецкие орехи (да и вообще любые орехи, вкусно и полезно), ржаной хлеб, фрукты (особенно бананы, персики, груши, виноград, который поможет вам сконцентрироваться). Не мучайте себя долговременными диетами. Глюкоза — главная «еда» мозга. Она содержится не только в кондитерских изделиях, но и в макаронах, крупах.
• Слушайте классическую музыку. Моцарта, например. Ученые говорят, что, слушая такие произведения, улучшается математическое мышление людей. Очень гармоничный способ улучшить ваши умственные способности.
• Пьянству — бой! У тех людей, кто потребляет небольшое количество алкоголя, больше развита функция познавания. Алкоголь снижает умственные способности и препятствует их восстановлению.

Где бы вы не работали, всегда можно найти способ следить за собой и своим умом. Чередуйте длительную работу и релаксации. Для тех, у кого сидячая работа, советую периодически вставать, разминаться и делать упражнения для головы. Мыслительные процессы могут улучшить ароматические свечи. Купите масло розмарина, можжевельника, цитрусов и мяты. Вам будет интересно узнать, что легкий голод стимулирует умственную деятельность. В этом случае съешьте кусочек горького черного шоколада.

Хорошая память — залог вашего успеха на работе. Совершенствуйте свои способности, тем более, как мы выяснили, это не трудно сделать. Помните, что уровень интеллекта зависит от питания. Не отказывайте себе во вкусненьком. Если хочется, значит, организм требует, а организмом управляет мозг. Ясных вам мыслей и побольше релаксаций!

Елена Додух
По материалам «TopWork»