Главная  Карта сайта  Размещение рекламы на портале
  СООБЩЕСТВО КАДРОВИКОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ
Добро пожаловать
  УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ
  Новости
  Библиотека статей
  Нормативная база
  Образцы документов
  Производств. календарь
  Книжная полка
  Кто есть кто
  Глоссарий
  События
  Опросы
  Размещение рекламы
  Наши партнеры
  Форум
Новые материалы
Подписаться на рассылку





Facebook
Календарь событий
Ноябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Декабрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Все события
Реклама
Синдром менеджера: как не поддаться рабочим стрессам
Новости / В мире
06.12.2017
Синдром менеджера: как не поддаться рабочим стрессам
 

На работе мы, бывает, испытываем негативные эмоции. Чем чаще это происходит, тем быстрее человек выгорает. Наши эксперты — Ольга Евланова, травмотерапевт Психологической кризисной службы, и Татьяна Майкова, главврач медсети «Головная боль», — рассказали, что делать с офисными эмоциями, чтобы не превратиться в выжатый лимон.

От головной боли: кусаем полотенце и «качаем» носки

Злость на кого-то или из-за чего-то повышает уровень адреналина в крови. Если не выпускать пар, то головная боль — вопрос времени: этот гормон вызывает расстройство работы болевой системы и криз всех анализаторов. Потому, если охота кого-то «покусать» — выходите в туалетную комнату, сворачивайте бумажное полотенце валиком и прикусывайте его с максимальным усилием. После этого рывком сожмите любые группы мышц, задержитесь на 10 секунд — и резко расслабьтесь. В завершение на вдохе (на счет «раз») выпятите живот, на выдохе (на «раз-два») — втяните. Повторите 3–4 раза.

Отрабатывать адреналин в течение дня можно, если почаще вставать из-за стола и ходить по офису. Если такой возможности нет, время от времени с усилием тяните носки попеременно на себя и к полу.

От страха перед задачей: 4 плана и дробное питание

Каждый раз, когда предстоящая задача вызывает приступ паники, вспоминайте, что проблемы — это двигатель, и именно благодаря им вся ваша жизнь не стоит на месте. Далее продумывайте несколько путей решения задачи и выхода из неприятной ситуации, если задание ее вызовет.

Вариантов должно быть не меньше четырех, ведь если их два, то они наверняка будут из серии «лишь черное» или «только белое». Если сценариев три, человек неосознанно впадет в состояние Ильи Муромца, когда появляется страх неизбежной ошибки, ведь так легко запутаться, «повернув не туда». Если планов четыре и более — человек выходит из состояния туннельного мышления и способен мыслить конструктивно и без паники. И обязательно питайтесь дробно: такой режим питания поддержит уровень глюкозы на одном уровне, а она — источник сил для головного мозга.

От тревоги и тоски: антикамикадзе и прощение обидчиков

Согласно закону психотравмы, в ситуации, которая с ней связана, человек встает в позицию камикадзе и начинает принимать травмирующие самого же себя решения, и совершать такие же действия. Потому всякий раз задавайте себе вопрос: «А зачем мне это нужно?» и «Нет ли ущемления моих интересов?». И если «незачем» и «есть», действуйте рациональнее. Тогда совсем скоро тревоге и тоске не останется места.

Еще нюанс. Офисная психотравма всегда актуализирует «раны», не связанные с работой. Так, мы часто проецируем свои проблемы с родителями на начальника. Проанализируйте, какие именно, — и лечите их. Часто любая травматизация души идет рука об руку с обидой. Попробуйте понять, чем вам была полезна та ситуация, за что вы можете быть благодарны обидчикам, чему вы научились, и постарайтесь простить тех людей.

Наталия Ионычева

Сегодня

Просмотров: 895 Отправить другу Версия для печати
 

Смотрите также:
Травля в офисе: как распознать буллинг на работе
Эмоциональное выгорание в digital-пространстве
Как погасить конфликт в коллективе
Как спасти себя и сотрудников от выгорания
Моббинг на работе: как не стать «жертвой» в коллективе
Команда бойкотирует нового руководителя: что делать?
Отказать и не обидеть
Что делать, если вы работаете с несознательными людьми
Как противостоять харассменту на работе
Затравили: как бороться с моббингом на рабочем месте
Как выжить на работе, если все достало
Успех не для меня, или Как справиться с синдромом самозванца
Сотрудник «слил» информацию: что делать до и после?
Порозуміння і злагоджена взаємодія між кадровиком та HR-менеджером — запорука успіху компанії
Чемодан без ручки: как перестать «тянуть» неэффективных сотрудников
«Проблемные» сотрудники: категории и последствия для бизнеса
Почему компании теряют людей: итоги опроса о проблемах с трудоустройством
Что делать, если ваш начальник витает в облаках
Как работать с тем, кто не умеет слушать
Заметить вовремя: 3 симптома эмоционального выгорания сотрудника
Обидная связь: как реагировать на нравоучения и незаслуженные оценки
Антистрессовые привычки менеджера среднего звена
Дайте поработать: пять способов убедить начальника не мешать вам
«У меня много дел поважнее», или Что делать, если топ-менеджер избегает общения
Что делать с «зазвездившимся» сотрудником
Отрицание, гнев, принятие, или Что делать с негативными отзывами о работодателе
Гори, гори ясно, или Три признака «выгорания» и как разговаривать с уставшим сотрудником
Офисные провокаторы: как работать с конфликтными сотрудниками
«От работы дохнут кони, ну, а я бессмертный пони»
Как признаться руководителю, что у вас слишком много работы
Конфликт среди руководителей: кто виноват и что делать
Почему увольняются лучшие работники
Как противостоять агрессивной среде и сохранять хорошие отношения с коллегами
Что делать, если работник угрожает уволиться со скандалом
Моббинг, или офисная травля: что может предпринять HR
За что могут уволить программиста: 10 поучительных историй
Как реагировать, когда кто-то присваивает ваши заслуги
Простой способ, который поможет команде справиться с трудностями
Как перестать надрываться на работе и начать жить
Соцсети: свободная площадка с жесткими правилами
Профессиональное выгорание: идентифицируем и нейтрализуем
Что будет, если всех уволить? Как принять решение о сокращении сотрудников
Как действовать в ситуациях эмоционального выгорания сотрудников
Почему и как приходится увольнять хороших сотрудников
Как разрешать и предотвращать конфликты в отделе продаж
Излюбленная хворь креаклов. Грустная, но правдивая история
Как преодолеть профессиональное выгорание
Семейное положение: трудоголик
Как пережить сокращение на работе с выгодой
Эксплуатация наоборот, или Посвящается угнетенному сотруднику
Все новости
Реклама
Издания для профессионалов
Опросы
Существует ли в вашей компании «дресс-код»?
Да, стиль одежды всех сотрудников регламентирован внутренними нормативными документами и строго контролируется
Обязательные требования к одежде установлены только для отдельных категорий сотрудников
Формально требования к стилю одежды персонала прописаны, но на деле чаще всего не соблюдаются
Официально требования к внешнему виду сотрудников не зафиксированы, но существуют негласные нормы, которых принято придерживаться
Дресс-код в компании не действует; внешний вид сотрудника — его личное дело

Объявление
Уважаемые посетители! По всем вопросам относительно работы портала обращайтесь к администратору
2019 © МЕДИА-ПРО
2019 © HR-Лига
Copyright © 2005–2019 HR-Лига
Использование материалов из журналов Группы компаний «МЕДИА-ПРО» только по согласованию с редакцией (администрацией) портала.
Редакция (администрация) оставляет за собой право не разделять мнение авторов размещаемых материалов.
Редакция (администрация) портала не несет ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате использования, неиспользования или ненадлежащего использования информации, содержащейся на портале.
Ответственность за достоверность информации и прочих сведений несут авторы публикаций.
По всем вопросам пишите на admin@hrliga.com.