Если вы проснулись в понедельник утром с ощущением безмерной усталости, значит, вы нарушили именно это простое правило…

Все мы прекрасно понимаем, что апатия, бесконечное раздражение, сонливость — это последствия стресса, негативно влияющего на эмоциональное и физическое состояние человека. Подобные факторы можно сравнить с прессом, который вот-вот вас раздавит, кстати, само слово stress переводится с английского как «давление, нажим, напор». Так что же нужно делать при появлении первых признаков?

Для начала — понять причины его возникновения. Соискателям наверняка придут на ум безуспешные поиски подходящих вакансий, предстоящее интервью с нанимателем и т. д. Работающим людям часто приходится сдерживать гнев, чтобы не нагрубить шефу или не накричать на коллег, не попасть под сокращение. Специалисты считают, что негативные эмоции приводят к серьезным проблемам и от них необходимо избавляться. Это давно поняли западные управленцы, например, в некоторых американских компаниях разрешено вслух ругаться в офисе, более того, там даже созданы методические материалы по использованию нецензурных выражений. А в Европе служащие в непростые моменты предпочитают гулять в оранжереях, разглядывать яркие экзотические цветы и пестрых бабочек. Отечественные топ-менеджеры пока не осознали, что эта проблема серьезно сказывается на трудоспособности коллектива, однако в отдельных организациях есть комнаты, где работникам разрешено громко кричать или стучать по спортивной груше с портретом начальника.

Часто многие люди страдают от того, что хотят казаться лучше, чем они есть на самом деле, и это приводит к неожиданным результатам. Простой пример: на собеседовании соискатель изо всех сил старается понравиться нанимателю, а вместо этого, напротив, производит отталкивающее впечатление на рекрутера своей угодливостью, нарочитостью поведения. Так что если вы склонны преувеличивать свои заслуги, приучите себя к объективной оценке собственных успехов. Кроме того, относитесь к происходящему в вашей жизни философски, скажем перестаньте считать сокращение штата концом света, воспринимайте этот факт как возможность что-то изменить в жизни и выйти на новый этап профессионального развития.

Также не следует загружать себя работой и оставаться сверхурочно в офисе, чтобы продемонстрировать начальству свое рвение. Любая перегрузка действует негативно на состояние человека, а постоянный стресс приводит к ухудшению здоровья. Вот тут необходимо вернуться к заголовку и рассказать о правиле трех восьмерок. В чем же оно заключается? Условно разделите сутки на три равные части: одну треть необходимо тратить на служебные дела, столько же времени нужно посвящать личной жизни, еще восемь часов обязательно отводите на сон. Конечно, трудоголикам будет сложно сразу перекроить свой день, но для начала неплохо бы усвоить простое правило: не говорить о работе дома или в часы отдыха. Не давайте стрессу ни малейшего шанса, и удача будет на вашей стороне.

Важно знать

По мнению ученых, постоянный аврал на службе может привести к стрессу, а он в свою очередь является одной из причин стремительного развития болезненного ожирения (человек набирает десятки килограммов буквально за считанные недели). Люди стараются успокоиться, обычно заедая неприятности калорийными и сладкими продуктами.

Кроме того, ненормированный и слишком загруженный рабочий день приводит к сбою в графике питания, а это тоже не способствует сохранению здоровья и стройной фигуры. Некоторые клерки жалуются, что в офисе буквально крутятся, как белка в колесе, не успевая даже пообедать, и при этом все равно полнеют. Дело в том, что прием пищи они переносят на вечер, и дома их холодильник не закрывается, так как организму необходимо восполнить калории, потраченные в течение суматошного дня.

Даже самым занятым работникам эксперты советуют чаще выходить на свежий воздух, следовать системе дробного питания (небольшие порции три-четыре раза в день) и по возможности больше двигаться. Недавние эксперименты доказали, что если в течение недели человек придерживается этих простых правил, то становится менее подвержен влиянию негативных факторов, приводящих к стрессу.

Елена Ишутина