Синдром самозванца — состояние, когда человек обесценивает свои таланты, опыт и достижения. Проверьте с помощью теста, есть ли у вас синдром самозванца.
Впервые термин «синдром самозванца» появился в 1979 году в статье Паулины Клэнс и Сьюзан Аймс, где говорилось об успешных женщинах. Позже выяснилось, что этим синдромом могут страдать люди любого возраста и пола.
Существует даже «цикл самозванца» по Клэнс и Аймс:
- Тревога.
- Избыточная подготовка или прокрастинация. А после прокрастинации — напряженное делание в срок.
- Выполнение задачи вызывает недолгое чувство облегчения.
- Непринятие позитивной обратной связи от окружающих. Непринятие своих достижений.
- Свои успехи человек объясняет напряженной работой или случайной удачей.
- Появляется новая задача, потом неуверенность, тревога, и цикл повторяется.
В следствии цикла самозванца человек ощущает перегрузку и постоянное усиление чувства мошенничества.
Тест на синдром самозванца
Если вам интересно узнать, есть ли у вас синдром самозванца, то предлагаем пройти мини-тест и ответить на вопросы «да» или «нет».
- Я избегаю по возможности оценок в свой адрес.
- Я считаю, что мои достижения — это удача или стечение обстоятельств.
- Любой успех я воспринимаю как обман окружающих.
- Любая похвала вызывает страх, что я не оправдаю ожиданий в будущем.
- Я ощущаю чувство вины и страдания, когда у меня обнаруживаются недочеты и ошибки в работе.
- Я постоянно сравниваю себя с другими.
- Я испытываю огромное желание еще и еще учиться, когда дело доходит до практики.
- Я ощущаю никчемность, когда слышу конструктивную критику в свой адрес.
- Я обесцениваю заслуги других людей.
- Я боюсь громко заявить о себе и своих достижениях.
- Я боюсь разоблачения.
Тест на синдром самозванца: результаты
Теперь необходимо подсчитать сколько «да» у вас получилось. Одно «да» равно один балл.
0–2 балла. Поздравляю! Вы один из немногих счастливцев! Вы не боитесь идти вперед, вам не страшны мнения других, и вы не переживаете, что чего-то не знаете. Остается пожелать вам удачи!
3–5 баллов. У вас есть синдром самозванца, но не ярко выраженный. Все же стоит задуматься над повышением самооценки. Это поможет более уверенно общаться с другими профессионалами и не бояться критики.
6–11 баллов. Синдром самозванца есть, но это не приговор! С ним можно работать. Тревожность, неуверенность, страх вас почти не покидают, даже когда вы не на работе. Вы постоянно боитесь разоблачения. Скорее всего, с этим не очень комфортно жить и стоит обратиться к специалисту за помощью.
Порой, когда стоит глобальная задача, могут возникнуть тревога и прокрастинация. Так что синдром самозванца периодически возникает у всех. Главное, не дать ему развиться!
| Вас может заинтересовать |
 |
|
| |
Ольга Черемисова
Ласкаво просимо
Реклама
Реклама