Главная  Карта сайта  Размещение рекламы на портале
  СООБЩЕСТВО КАДРОВИКОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ
Добро пожаловать
  УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ
  Новости
  Библиотека статей
  Нормативная база
  Образцы документов
  Производств. календарь
  Книжная полка
  Кто есть кто
  Глоссарий
  События
  Опросы
  Размещение рекламы
  Наши партнеры
  Форум
Новые материалы
Подписаться на рассылку





Facebook
Календарь событий
Сентябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    

Октябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Все события
Реклама
Идет ли стресс тебе на пользу? (Тест)
Новости / В мире
10.09.2012
Идет ли стресс тебе на пользу? (Тест)
 

Пользующееся дурной славой слово на букву «С» способно сделать тебя твердым, целеустремленным и вполне успешным. Всего лишь нужно использовать его с умом.

Стресс — он как кофе с утра. Выпил пять чашек — испытываешь тремор, вращаешь глазами, тупишь. Не пил вовсе — сидишь на работе как сонная муха. «Если у тебя совсем не бывает стрессов, ты не сможешь быстро реагировать на сложные ситуации, у тебя не будет нужной мотивации и эффективности, — говорит профессор психологии Редфорд Уильямс из Университета Дюка (США). — Нам нужен определенный стимул, чтобы держать себя в тонусе». А стимул (stimulus), как ты знаешь, — это такая острая палка, которую древнеримские погонщики умело вонзали в ягодицы буйволов, чтобы те двигались бодрее. Вот и ты подбери себе правильную палку.

Измеритель стресса

Ответь на эти вопросы во вторник, самый стрессовый день недели, а потом посмотри результаты.

Вопрос Всегда Часто Иногда Никогда
1 Как часто твоя ладонь прохладнее, чем шея? Проверяй четыре раза в день, кладя ладонь на шею над воротником. Если ладонь заметно холоднее, значит, ты под стрессом.        
2 Как часто у тебя болит голова либо шея или сводит судорогой мышцы?        
3 Поставь на телефоне напоминалку на 10:20, 13:45, 16:05 и 18:10. Когда прозвучит сигнал, прислушайся к своему дыханию: оно быстрое и неглубокое?        
4 Как часто ты думаешь о своих неудачах, ошибках, о том, как ты виноват в чем-то?        
5 Возникает ли у тебя чувство, что ты не можешь контролировать важные события в своей жизни?        

Ключ

  • Всегда — 4 балла
  • Часто — 3 балла
  • Иногда — 2 балла
  • Никогда — 1 балл

Результаты

Найди стимул

Результат: 8 или ниже. Ты слишком расслаблен. Пора просыпаться.

Тебе нужно немного благотворного стресса, особенно на работе. Создай себе патовую ситуацию сам. Пошли начальнику список задач, которые ты хотел бы решить (помимо тех, что он тебе уже установил), с указанием сроков исполнения. Тебя будут постоянно оценивать, волей-неволей придется побегать. А чтобы не нервничать, представь, каким крутым ты вскоре станешь, — предвкушение славы приносит хорошее настроение.

Еще совет: выбери себе соперника. Не сообщай ему, что ты с ним соревнуешься, но соотноси свои успехи с его достижениями. Бегущий наперегонки всегда бежит быстрее.

Держи планку

Результат: 9–12. Ты — мастер, достигший идеального баланса. Не потеряй его.

Золотая середина находится где-то между вечным сном и паническим параличом. Только в этом узком коридоре ты работаешь и живешь нормально. Совет: проходи наш тест каждые полгода, чтобы убедиться, что ты все еще в правильной кондиции.

Вернись к нам

Результат: 13 и выше. Ты постоянно в панике, злобе или депрессии. Пора взять свою жизнь под контроль.

Так, правило номер один. Сократи количество писем, которые ты отправляешь тем, кто сидит рядом. Подходи к ним лично, заодно и потреплетесь. Идиотские шуточки на рабочем месте — идеальное средство снятия стресса. Да, и с друзьями дружи не на Facebook, а лицом к лицу.

Правило номер два: проанализируй все составляющие своего стресса. Задай себе три вопроса: «Так ли важен предмет, из-за которого я психую?»; «Все ли люди напрягаются в такой ситуации, это нормально?»; «Могу ли я изменить ситуацию, которая меня нервирует?» Три «нет» подряд подействуют расслабляюще.

Наконец, три: планируй день, оглядываясь на свои нервы. Перед жарким совещанием погрузись в anekdot.ru — исследования показывают, что чтение про себя в течение шести минут снижает уровень стресса на 70%.

А после совещания уткнись в какую-нибудь онлайн-стрелялку. Ученые из Оксфорда утверждают (а то мы не знали!), что игры сбивают твой мозг с движения по кругу, когда ты вновь и вновь возвращаешься к тяжелым мыслям: что ты сказал не так, как босс на тебя посмотрел, как торжествовал соперник.

Дэниел Коссинс

Men’s Health

Просмотров: 12049 Отправить другу Версия для печати
 

Смотрите также:
График отпусков: утверждаем вовремя
Как правильно подводить итоги года: экспресс-тест
Менять работу или профессию? (Тест)
Этот простой тест поможет узнать, подходит ли вам ваша работа
Насколько вы хороши в стремлении к цели: тест
Тест: найдите себя на картинке
От чего зависят ваши успехи: исследование локализации контроля (Тест)
Чтобы все было хорошо: ваша личная хроника приятных событий в новом году
Самоопределение вашего типа характера по шкале Айзенка
Тест личности :)
Профессия по дате рождения (Тест)
Тест на характер
Зависишь ли ты от интернета? (Тест)
А вы умеете управлять? (Мини-тест)
Методика «Матрица выбора профессии»
Тест на реакцию в экстремальных ситуациях
Тест на быстроту мышления
Какой вы руководитель? (Тест)
Самооценка эмоционального интеллекта (Тест)
Насколько вы подвержены стрессу на работе? (Тест)
Внимание: проверка амбиций!
Тест юмористических фраз
Диагностика самоэффективности по методике Маддукса и Шеера (Тест)
Язык жестов: проверь себя
Выгорание или усталость? (Тест)
Как мы воспринимаем мир? (Тест)
Психопат ли ваш начальник? (Тест)
Оцените свою лояльность к компании (Тест)
На одной волне с собеседником (Тест)
Попробуйте себя в графологии (Тест)
Отвечает ли ваше предприятие требованиям производства мирового класса (Тест для управленцев)
Тренировка деловой смекалки
Не упускаете ли вы свои карьерные возможности? Тест по самомаркетингу
Поддаетесь ли вы чужому мнению? (Тест)
Ваша система ценностей и ее место в рабочем пространстве (Тест)
Способны ли вы создать глобальный бизнес? Тест на миллиард долларов
Ваше место в коллективе (Тест)
Тест на настоящего психолога
Кто ты в конфликте. Черепаха или акула?
Тренинг логического мышления. Проверь себя
Понимаете ли вы язык мимики и жестов? (Тест)
Если вас хотят уволить… (Тест)
Как относятся к вам коллеги? (Тест)
О чем говорит подпись. Проверь себя
Тест на определение уровня Эмоционального Интеллекта
Выявление степени выраженности социально-психологических установок (Тест)
Тест на проверку логичности умозаключений
Как быстро проанализировать бизнес (Тест)
Какая у вас конкурентоспособность на рынке труда? (Тест)
Умеете ли вы подчиняться указаниям? (Тест)
Все новости
Реклама
Издания для профессионалов
Опросы
Готовы ли Вы (или ваша компания) воспользоваться услугами дистанционного обучения?
Конечно. Это удобный и эффективный способ
Скорее да. Это новый и интересный способ
Скорее нет. Пока неизвестно, насколько это эффективно
Однозначно нет. Хорошее обучение не может быть дистанционным

Объявление
Уважаемые посетители! По всем вопросам относительно работы портала обращайтесь к администратору
2020 © МЕДИА-ПРО
2020 © HR-Лига
Copyright © 2005–2020 HR-Лига
Использование материалов из журналов Группы компаний «МЕДИА-ПРО» только по согласованию с редакцией (администрацией) портала.
Редакция (администрация) оставляет за собой право не разделять мнение авторов размещаемых материалов.
Редакция (администрация) портала не несет ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате использования, неиспользования или ненадлежащего использования информации, содержащейся на портале.
Ответственность за достоверность информации и прочих сведений несут авторы публикаций.
По всем вопросам пишите на admin@hrliga.com.