Независимо от того, лето на дворе или зима, офисные работники нуждаются в отдыхе. Какие именно инструменты есть в их арсенале? Как можно отдыхать, не выходя из офиса?

Зоны отдыха есть абсолютно во всех офисах. Однако некоторые из них, по правде говоря, не очень полезны для здоровья. Например, чаще всего офисные работники отдыхают в курилке. Но такая «передышка» наносит организму куда больший вред, чем самая интенсивная работа. В других офисах сотрудники отдыхают на кухне: за чашкой кофе с бутербродом. Однако и от такого времяпрепровождения пользы не так уж много. Самый лучший отдых для офисного люда — активный, позволяющий и стресс снять, и мышцы размять. В сущности, для этого нужно не так уж много. Например:

1. Мини-баскетбол

Набор для мини-баскетбола: щит плюс корзина. Обычно игра в этом случае идет в одну корзину, которую вешают в коридоре. Мяч используют особый: он чуть меньше, чем стандартный баскетбольный. Польза от баскетбола несомненная: это подвижный вид спорта, во время прыжков отлично вытягивается позвоночник, который в обычное время находится в сдавленном состоянии.

2. Массажное кресло

Массажные кресла получили большое распространение в качестве вендингового бизнеса (когда за каждое использование кресла опускаешь купюру в купюроприемник), однако в некоторых офисах массажные кресла работают для сотрудников бесплатно. Находиться в них действительно комфортно: можно выбрать вид массажа (вибрация, постукивание и так далее), зону массажа (спина, голень, бедра и так далее), силу массажа (сильно/слабо). Некоторые кресла позволяют нагревать массируемую область, в некоторые встроен аудио- и видеопроигрыватель — для большей релаксации.

3. Дартс

Метание дротиков — излюбленное занятие не только поклонников пива и чипсов, но и абсолютно трезвых офисных служащих. Мишень вешается на стенку, сотрудники по очереди метают остроконечные «перышки» в мишень, соревнуясь в меткости.

4. Мини-гольф

Гольф — завораживающая игра, обычно для очень богатых и неторопливых. Однако в офисе в мини-гольф может играть любой человек — даже уборщица. Купите набор для мини-гольфа, в который входит клюшка, мячики, луза — и вы почувствуете себя миллиардером.

5. Настольный футбол

Оказывается, для того чтобы ощутить себя победителем Euro-2008, не обязательно носиться по футбольному полю как угорелому. Достаточно купить в офис настольный футбол («кикер») — и вы во время перерыва будете думать о том, как загнать мяч в ворота, а не о том, что надо сдать в налоговую очередной отчет.

6. Забавные игрушки

Есть целый разряд игрушек, улучшающих настроение. Например, мешок со смехом — универсальный «улучшитель» настроения, при нажатии на который раздается заразительный хохот. Существует большое количество каучуковых антистрессов, на которые очень приятно нажимать. Груша для боксирования — снимает стресс после неудачного общения с шефом. Набор «Считаем дни до отпуска!» — позволяет отсчитывать дни до долгожданного события.

7. Массаж и самомассаж

С одной стороны, словосочетание «массаж в офисе» дискредитировано двусмысленными намеками на оказание интимных услуг. Однако есть люди, которые отбрасывают все мыслимые и немыслимые обвинения и начинают себя активно массировать. Активные точки на спине, на голове, на руках и ногах — к вашим услугам. Если куда не дотянетесь — просите помочь сотрудника(-цу). Обоюдный массаж — только по взаимной договоренности.

8. Настольный теннис

Столы для настольного тенниса стояли еще на советских предприятиях и хорошо себя зарекомендовали. Слежение за мячиком и магическое слово «пинг-понг» поможет вам немного расслабиться.

9. Батут, бассейн, душ

Наличие батута, бассейна, душа предполагает наличие отдельных помещений для этих радостей и определенной корпоративной культуры. И это, конечно, может позволить далеко не каждый работодатель. Однако такого рода активные процедуры — двигательные и водные — являются хорошим способом снятия стресса.

Хорошо, если ваше начальство позаботилось о том, чтобы вы могли в любой момент снять стресс. А если такой заботы о себе вы не ощущаете, как быть тогда? Придется рассчитывать только на себя:

1. Хороший способ борьбы со стрессом в офисе — это активные движения. Конечно, это легче сказать, чем сделать: если вы начнете отжиматься посреди офиса, на вас посмотрят как на сумасшедшего. Однако отжаться можно и почти незаметно — от стола или подоконника. В крайнем случае — пройтись быстрым шагом по коридорам, а лучше по улице. Если волнуетесь — двигайтесь. И обеспечьте себе приток воздуха, откройте форточку.

2. Некоторым помогает рисование. Важно занять свои руки, что-нибудь в них покрутить, например: карандаш, ручку, помять какой-нибудь клочок бумаги (допустим, акт приемки выполненных работ или страничку квартального отчета).

3. Займитесь дыхательными упражнениями. Глубокий вдох на счет раз-два-три — глубокий выдох на счет раз-два-три-четыре-пять: это поможет справиться с учащенным сердцебиением, нормализует артериальное давление.

4. Держите под рукой телефон: в вашей жизни обязательно должен быть человек, которому вы могли бы выговориться, когда вас поджимает стресс.

По материалам Вакансия от «А» до «Я»