Ассоциация психологов США провела исследования и выяснила, какие пять профессий чаще всего приводят к стрессу. И, хотя мы не в Америке, нам очень даже есть что взять себе на заметку.

1. Публичные профессии: артисты, телеведущие, политики

Авторы исследования подчеркивают, что люди этих завидных для многих профессий при любых обстоятельствах должны выглядеть великолепно. Но публика-то не готова воспринимать их настоящих — с их проблемами, особенностями характера (оказывается, у кумиров тоже тараканов в голове хватает). Плюс — конкуренция и безмерное любопытство зрителей к твоей личной жизни. Только очень сильная личность может выдержать это.

«Антидепрессанты»: выступление на публике, ощущение востребованности дают мощный заряд положительной энергии. У людей, добившихся успеха, обычно есть предложения, из которых они могут выбирать.

2. Творческие профессии: художники, писатели, режиссеры, журналисты

В их головах роятся мысли о творчестве, независимо от времени суток. Они патологически не умеют отдыхать, поэтому рано или поздно организм дает сбой. Ненормированный рабочий день — очень опасная штука для физического и психического здоровья. Кроме того, творческие люди очень болезненно воспринимают критику, одно неосторожное слово может привести к депрессии.

«Антидепрессанты»: устойчивая самооценка и ощущение того, что ты можешь делать то, что другим не дано.

3. Обучающие профессии: педагоги

Последнее время поводы для стресса педагогов — высокие требования, инновации, которые сваливаются каждый день. Плюс постоянный контроль со стороны родителей, администрации учреждения. При этом не меньше артиста нужно быть всегда в форме. С ума можно сойти. Педагоги не меньше офисных менеджеров страдают от профессионального выгорания («синдром менеджера») — когда проходит время, и ты понимаешь, что ничего уже не хочется.

«Антидепрессанты»: детская привязанность, успехи учеников дорогого стоят. Педагоги в основном грамотные и разносторонне развитые люди, поэтому им с учетом опыта и знаний в какой-то мере проще овладеть новой профессией.

4. «Досматривающие» профессии: няни, сиделки

Среди нянь и сиделок много людей, которые не смогли реализоваться в своей профессии, считают себя неудачниками, — «у кого-то есть все, а я убирай горшки за ними, чтобы на хлеб заработать». Ограниченный круг общения и монотонность работы тоже могут со временем начать раздражать.

«Антидепрессанты»: человек, соглашаясь на такую работу, должен четко представлять, что ему предстоит делать, а от неприятных неожиданных «сюрпризов» в конце концов не застрахован никто, поэтому стоит ли так уж заостряться на них. Эта работа чаще всего строится по графику «от и до», а дальше — отдых, мысли о нем на самом деле помогают отвлечься и справиться со стрессом.

5. Обслуживающие профессии: официанты горничные, продавцы

Да уж, обязанность быть весь рабочий день с улыбкой на лице и отвечать вежливостью на грубость — еще тот стресс!

«Антидепрессанты»: профессионал сможет мысленно отстраниться, не принимать все на свой счет и сохранить спокойствие, даже если хамят. Профессионально подготовленные продавцы, официанты на рынке труда востребованы, есть возможность двигаться вперед и «дообслуживаться» до руководителя.

Распечатай и сохрани

Уметь отдыхать, расслабляться, переключаться от своей работы и воспринимать ее всего лишь как часть своей жизни — простые и эффективные ключики к тому, чтобы не доводить себя до стресса и депрессии.

Гормоны радости эндорфины вырабатываются во время физических упражнений.

Не нужно бояться поменять работу, гнобить себя за этот страх. Осторожность — черта умного человека, считает наш эксперт. Разузнайте подробнее о возможных вариантах, взвесьте плюсы и минусы. В конце концов отрицательный опыт — тоже опыт!

Виктория Красавина, Наталья Анисимова
По материалам «Комсомольская правда»