Обычно после обеда, между двумя и тремя часами дня, наступает резкий упадок сил, так и тянет вздремнуть. Как взбодриться, не сходя с рабочего места?

Зарядка для офисных работников

1. Снять под столом обувь, вытянуть ступни, глубоко вдохнуть. Потом приподнять ступни от пола, прижать пятки одну к другой и сделать выдох.

2. В довольно быстром темпе сделать круговые вращения ступнями — попеременно по часовой стрелке и против нее.

3. Вытянуть ноги и положить одну на другую. Затем постараться поднять нижнюю ногу как можно выше, как бы преодолевая сопротивление верхней.

4. Сильно давить обеими ступнями в пол в течение нескольких секунд, затем расслабить ноги и пошевелить кончиками пальцев, делая ими движения вверх и вниз.

5. Прижать правой ладонью правое колено и, преодолевая сопротивление, попытаться поднять ногу вверх. Повторить то же левой ногой.

6. Свободно и расслабленно опустить руки вдоль туловища. Приподнять плечи почти до уровня ушей, затем медленно опустить как можно ниже.

7. Сцепить руки за спиной, вывернуть локти назад и сильно потянуться руками вверх.

8. Пальцы рук сцепить на животе в замок, затем опустить руки и изо всех сил стараться их расцепить.

9. Опереться на локти и обхватить голову руками. Сильно наклонить ее вниз. После короткой нагрузки расслабиться и вновь повторить все сначала.

10. Верхней частью туловища и руками изо всех сил потянуться вверх, насколько возможно.

Анастасия Губертова
По материалам «Экстра-М»