В ночь с 27 на 28 октября в 4 часа утра стрелки часов нужно перевести на час назад. Несмотря на то, что у нас появится дополнительный час для сна, это не всегда хорошо сказывается на здоровье.

К новому режиму дня трудно привыкнуть, из-за чего возможно ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и нарушение сна.

Эксперты говорят, что переход на зимнее время люди переносят легче, чем на летнее, но организм человека все равно к новому режиму привыкает в течение целых двух недель. Поэтому готовиться к переходу на зимнее время нужно заранее, как минимум за неделю.

Переход на зимнее время: каких правил стоит придерживаться:

• за несколько дней до перехода на зимнее время дайте своему организму отдохнуть — избегайте чрезмерных физических нагрузок;
• придерживайтесь правильного питания;
• за неделю до перевода часов ежедневно ложитесь спать на 15 минут позже, чем обычно;
• перед сном устройтесь себе расслабляющие процедуры — примите теплую ванну, выпейте травяного чая не пользуйтесь гаджетами за час до сна;
• больше гуляйте на свежем воздухе.

Мария Майорова