Сидячая работа приводит к сильным болям в области шеи. Как избавиться от напряжения и снять боль?

1. Разогреваемся

Стоим прямо. Максимально поднимаем плечи вверх, отводим руки назад, затем вниз. Потом возвращаем в исходное положение, делая таким образом круговое движение. Затем в обратную сторону: вверх, вперед, вниз и в исходное положение. Делаем упражнение быстро и интенсивно.

2. Разминаем задние мышцы шеи

Сидим на стуле, держим спину прямо. Подбородок медленно тянем к груди. Распрямляем шею и плавно отводим голову назад. Повторяем упражнение 20 раз.

3. Разминаем боковые мышцы шеи

Сидим на стуле, спину держим прямо. Подбородок опускаем вниз. Медленно поворачиваем голову налево, затем отводим назад и направо. Потом в обратную сторону. Повторяем упражнение 12 раз.

4. Расслабляем мышцы

Сидим на стуле с прямой спиной. Голову отводим максимально вправо, потом медленно поворачиваем ее в другую сторону.

5. Восстанавливаем кровоток

Сидя прямо, рукой упираемся себе в лоб и давим в течение 15 секунд. Затем прикладываем руку к голове справа, а потом слева и повторяем процедуру. Все по 15 секунд. В этом упражнении вам может помочь другой человек.

По материалам «Труд»