В 2019 году переход на летнее время произойдет в ночь на 31 марта. В 3:00 стрелки часов необходимо будет перевести на один час вперед.

Стоит помнить, что с этого времени в воскресение, 31 марта, весь транспорт курсирует уже по летнему времени.

Многие европейские страны отказались от постоянного перевода часов и живут в «астрономическом» времени — в зимнем. В Украине долгое время идут горячие споры по поводу отмены перехода на летнее время, но к единому решению все еще не пришли, поэтому в 2019 году снова придется переводить стрелки часов на один час вперед.

Впервые стрелки часов были переведены в 1981 году и с тех пор, каждый год украинцы переводят стрелки часов на летнее время. Считается, что переход на летнее время помогает экономить электроэнергию, но на самом деле, существенной экономии не происходит, а на здоровье людей это сказывается довольно сильно.

Как пережить переход на летнее время с наименьшими последствиями для здоровья?

Подавляющее большинство людей не готовиться к переходу на летнее время, поэтому получается, что они спят на час меньше. Из-за этого организм поддается стрессу, нервная система не отдыхает и возникают проблемы со здоровьем.

В особо тяжелых случаях, перевод стрелок способен вызвать депрессию, привести к повышенной утомляемости и плохой работоспособности.

Чтобы этого не произошло, необходимо предпринять несколько простых правил. За неделю до перевода стрелок ложитесь спать на 15-30 минут раньше обычного. Избегайте психологических и физических перенапряжений, которые может усугубить переход на летнее время.

Полезно отказаться от кофе во второй половине дня, употребления алкоголя и вредной пищи. Их лучше заменить свежими овощами фруктами. Полезно выходить на вечернюю прогулку и не пользоваться гаджетами за час до сна.