В Украине в ночь с 24 на 25 марта состоится переход на летнее время. В 3:00 утра стрелки часов необходимо перевести на час вперед.

Стоит отметить, что перевод стрелок связан с изменением ритма жизни, что приводит к дополнительному стрессу.

В связи с этим медики составили перечень рекомендаций, как с наименьшими последствиями для здоровья пережить переход на летнее время.

1. Прогулки на воздухе

Регулярные прогулки на свежем воздухе должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. Однако когда впереди — изменение режима дня, пешие прогулки должны стать обязательными как минимум за неделю до перевода стрелок на летнее время.

2. Ложитесь спать раньше

Примерно за неделю до будущего перевода часов стоит начать ложиться спать пораньше. Таким образом, ваш организм сможет заранее адаптироваться к грядущему сдвигу в распорядке дня.

3. Снижайте нагрузку

Постарайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему в дни, предшествующие переводу часов, а также в первые недели после него, ведь в первые дни после перевода стрелок на летнее время количество несчастных случаев на производствах растет на 5%.

Стоит дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня. Риск инсультов после перехода на летнее время возрастает на 8%.

4. Правильное питание

Чтобы избежать дополнительного стресса от неправильного питания, следует исключить жирную и острую пищу, есть поменьше сладкого.

5. Не садитесь за руль

Нарушение режима, недостаток сна могут спровоцировать состояние, в котором лучше не водить машину. Согласно статистике, в первые дни после перевода часов количество ДТП на дорогах растет.

6. Откажитесь от кофе и алкоголя

Они могут негативно влиять на нервную систему и усилить стресс от смены распорядка дня.