Наступило лето, совсем близок сезон отпусков. А для многих это означает одно — море и пляж. Впрочем, радость от грядущего отдыха может быть немного омрачена ненужными килограммами и не самым идеальным видом в бикини. Кто больше всех рискует набрать лишний вес на работе?

Если вы постоянно работаете в офисе, а выполнение трудовых обязанностей отнюдь не способствует сохранению душевного равновесия, то вы находитесь в группе риска. Исследователи портала CareerBuilder рассказали, какие специалисты чаще других жалуются на прибавку в весе из-за сидячего образа жизни и высокого уровня стресса.

1. Туристический агент
2. Прокурор/ судья
3. Социальный работник
4. Учитель
5. Художник/ дизайнер/ архитектор
6. Секретарь/ референт/ ассистент отдела
7. Врач
8. Сотрудники пожарных служб и полиции
9. Маркетолог/ специалист по PR
10. Специалист в сфере IT

В исследовании приняли участие 5700 сотрудников компаний из различных профессиональных сфер. 44% опрошенных заявили, что заметили прибавку в весе с момента начала работы на текущем месте, 14% из них набрали больше 9 килограммов!

Свой набранный вес 54% «пострадавших» оправдывают тем, что они постоянно находятся за рабочим столом и что их работа не предполагает большой подвижности. А вот 37% опрошенных отметили, что лишние килограммы «прилипают» к ним из-за стресса. И половина респондентов считает, что обеды на рабочем месте отрицательно влияют на их здоровье.

Все больше компаний занимаются популяризацией здорового образа жизни среди своих сотрудников. Какие простые правила необходимо соблюдать на рабочем месте, чтобы сохранить хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид?

• Забудьте о существовании лифта. А также периодически «забывайте» о том, что у вас есть телефон, электронная почта, Skype, ICQ и прочие программы для отправки мгновенных сообщений коллегам в соседнем кабинете. Совершите небольшую прогулку и расскажите о посетившей вас интересной идее вместо того, чтобы писать о ней.
  
  
• Соблюдайте принципы здорового питания. Конечно, сидячая работа в помещении очень способствует постоянному желанию что-нибудь пожевать. Поэтому если одолевает желание поесть, ешьте фрукты, орехи или овощи вместо шоколада или печенья. Пейте побольше воды и зеленого чая и поменьше кофе.
  
  
• Готовьте обед самостоятельно. Все, что представлено в меню кафе и ресторанов, конечно, очень вкусно, но в 90% случаев очень калорийно.
  
  
• Упражняйтесь во время работы. Купите большой мяч или раскачивающееся кресло — это поможет поддерживать тонус.

Ксения Герасимова
По материалам «Российский бизнес»