Устраните эти причины из своей жизни — и получите шанс выполнить пятилетку за три года. ;)

1. Перфекционизм

Известно, что стремление к совершенным результатам полезно до определенной степени. По принципу: лекарство от яда отличается дозой.

Перфекционизм вреден, прежде всего, потерями времени. Пока вы шлифуете свой проект и готовите его к реализации, кто-то уже предложил рынку аналогичный продукт и собирает сливки. А вы все стремитесь к идеалу…

Специалисты по тайм-менеджменту рекомендуют под каждую задачу выделять заданное, строго определенное количество времени. Время вышло — стоп. Смысл в том, чтобы перфекционист увидел: время, которое он тратил на задачу сверх нормы, не делало результат лучше. Так зачем же тратить это время? Правильно, незачем.

2. Неспособность сказать «нет»

Она порождает усталость, поскольку человек, не умеющий отказывать, перегружен и работой, и нерабочими поручениями (подруга попросила забрать платье из химчистки, приятель попросил помочь выбрать палатку, друзьям нужны лишние руки при переезде в новую квартиру). Психологи сейчас могли бы прочитать многочасовую лекцию о причинах этого явления, и о том, как научиться говорить «нет». Мы не станем выяснять причины и призовем читателей быть прагматичными. Слово «долг», как правило, имеет отношение к маленькой горстке людей — самых родных и близких. Остальные взрослые здравомыслящие люди (друзья, коллеги, работодатель) способны позаботиться о себе сами.

3. Проверка почты перед сном

Да, эта вроде бы безвредная привычка не такая уж и безвредная. Врачи объясняют ее пагубность так. Яркий свет от планшета или телефона нарушает естественные циклы сна. Поэтому общение онлайн лучше прекратить за два часа до сна.

4. Работа по выходным

Все хорошо в меру. Выходные предназначены для отдыха и перезагрузки, интеллектуальной и эмоциональной, вот и используйте их по назначению. Даже очень увлеченные своим делом люди рискуют перегореть, работая без перерывов. Не ставьте под удар свое здоровье и энтузиазм. Во время уик-энда отдыхайте, переключайтесь с работы на отдых — или другие виды деятельности, если вы хронический трудоголик.

5. Поздний отбой в пятницу и очень поздний подъем в субботу

Очень естественное желание — в пятницу взять реванш за всю неделю и веселиться до утра. Чтобы потом проснуться в субботу после обеда, и так же — в воскресенье. Это наименее продуктивный способ провести выходные. Во-первых, просыпаясь после обеда, вы ничего не успеете сделать, и следующую неделю начнете с ощущением, что выходных будто не было. Во-вторых, за уик-энд легко сбить привычный будничный режим, и его восстановление отберет силы в начале недели. Разумнее в выходные вставать в обычное время и днем позволить себе 30-минутный сон. Так вы восстановите силы и в понедельник будете готовы к трудовым подвигам.

Елена Набатчикова