С понедельника до пятницы кипит офисная жизнь. В этот период фраза «так, я на перекур» звучит порой по несколько раз за день. Чаще всего под «перекуром» понимают как очередную дозу никотина («потому что работа нервная»), так и просто небольшой перерыв минут на 5–10. Частые перерывы — основной «мотиватор» для продолжения работы или главный «убийца» продуктивности? Давайте разберемся.

«Плюсы» рабочего «перекура»:

• Короткие перерывы как стимулятор. Они делают вас продуктивнее, помогая переключиться между задачами и не истощать нервную систему.
  
  
• Коммуникация как генератор идей. Общение с вашими сотрудниками, подчиненными и окружающими вас людьми помогает находить часто неожиданные, но отличные решения для проблем, над которыми вы уже не один день «ломаете» голову. Кроме того, вы можете обменяться мнениями и вообще узнать что-то новое вне окошка с «чатом» на рабочем столе компьютера. Дистанционная коммуникация хороша, но ничто — к счастью или к сожалению — не может заменить вам надолго обычного человеческого «живого» общения.
  
  
• «Движение — это жизнь». Используйте короткий перерыв в работе для разминки, для того, чтобы встать и пройтись, сделать несколько упражнений для снятия усталости спины и глаз. Малоподвижный образ жизни, связанный с офисной работой, сам по себе никуда не денется; а начинать изменения надо с малого. Хотя бы с нескольких взмахов руками и лишних 100 шагов вверх по ступенькам офисной лестницы вместо лифта.
  
  
• Возможность отдохнуть от «цифрового шума». Skype, мобильник, ноутбук, рабочие и личные чаты, лента новостей, новые статусы в соцсети и картинки в Instagram по 15 часов в сутки мельтешат у вас перед глазами? «Перекур» — возможность все это выключить и просто выйти в парк рядом с офисом или хотя бы на офисную террасу/ балкон/ площадку перед входом. Оглянуться вокруг. Побыть наедине со своими мыслями даже в разгар дня. «Отключиться» (мы же все живем в «подключенном» мире, который никогда не спит и не дает своим мозгам полноценного отдыха никогда, за исключением тех 6–8 часов, когда мы спим).

«Минусы» таких вот перерывов:

• «Пойдем покурим». Собственно, чтобы оправдать свое название, в 80% случаев «перекур» собственно и посвящен курению. Забудьте о «легких» сигаретах и своих легких заодно: нет никакого смысла в том, что вы ходите в зал и там на тренажерах что-то изображаете, чтобы отработать стоимость месячного абонемента, если вы продолжаете курить в офисе, «потому что работа нервная».
  
  
• Кофеин и «энергетики». В течение дня стоит пить больше чистой воды, а не закачивать в свой организм кофе вперемешку с различными безалкогольными и слабоалкогольными стимуляторами. Кофеин и «химия» из банок со всякими «редбуллами,» «ягуарами» и «бирмиксами» не только аукнется вашей печени и почкам, но и ускоряет выведение жидкости из организма, повышает кровяное давление, усиливает риск развития инфарктов и инсультов, снижает общую эффективность работы и способность к концентрации. Работодатели, которые вместо кулеров с минеральной и очищенной водой в своих офисах продолжают на каждом шагу устанавливать кофе-машины и автоматы по продаже «баночной энергии», совершают самое затяжное преступление по отношение к собственным сотрудникам, какое только можно представить.
  
  
• «Пойду позвоню». Встали из-за компьютера — берите в руки смартфон и снова по кругу: пару звонков, пару соцсетей, нагрузка на глаза и прочие «бонусы» в комплекте. Порой кажется, что отними у офисного сотрудника телефон, к которому он постоянно «приклеен», — и он/она просто не найдут, чем заняться. А вокруг жизнь идет, между прочим.
  
  
• Фаст-фуд «на ходу» вместо обеденного перерыва. Использование «перекуров» для того, чтобы «перехватить» на ходу кусок пиццы, батончик из автомата со всякими «снэками» или непонятной готовности хот-дог, за 2–3–5 лет такой постоянной практики питания «аукнутся» вам гастритом, язвой, хроническими расстройствами пищеварения. На вашей работе не принято ходить на обед и делать полноценный обеденный перерыв? Бросайте такую работу и поскорее.
  
  
• Сплетни и слухи вместо общения. Почему-то в понимании офисных сотрудников «коммуникация» и «общение» выглядят зачастую как сплетни о тех, кто работает в соседнем отделе, как обмен новостями из мира политики или «скандалами» из ток-шоу и «желтых» изданий. Задумайтесь, на что вы тратите свое время и до какого уровня постепенно «опускаетесь», если ваши «перекуры» вдруг стали временем для «перемывания косточек» коллегам, начальству и знаменитостям.

Александр Мельник