Главная  Карта сайта  Размещение рекламы на портале
  СООБЩЕСТВО КАДРОВИКОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ
Добро пожаловать
  МЕНЕДЖЕR ПО ПЕРСОНАЛУ
  Новости
  Библиотека статей
  Нормативная база
  Образцы документов
  Производств. календарь
  Книжная полка
  Кто есть кто
  Глоссарий
  События
  Опросы
  Наши партнеры
  Форум
Новые материалы
Календарь-заставка на рабочий стол





Facebook
Календарь событий
Июль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Все события
 
Реклама
Способы улучшения памяти
Новости / В мире
12.11.2012
Способы улучшения памяти

Ты частенько не можешь вспомнить имя нового знакомого? Забываешь, куда дела пульт от телевизора? Из головы моментом выветривается сюжет прочитанной книги? Не спеши записывать себя в склеротички — займись тренировкой серых клеточек!

Избавляемся от рассеянности

Невнимательность может доставлять кучу проблем. Если с тобой такое случается, стоит поработать над сосредоточенностью внимания.

  • Проговаривай вслух. Часто бывает так, что ты забываешь, куда положила мобильник или маникюрный набор? Проговаривай вслух свои действия: «Я кладу телефон на верхнюю полку». Кстати, то же правило отлично работает, если тебе необходимо выучить иностранные слова или стихотворение: проговаривай их не только про себя, но и вслух.

  • Разгрузи мозг от лишних знаний. Заведи ежедневник и записывай в него то, что тебе надо сделать: покупки, встречи, домашние дела. Развешивай на видных местах бумажки с неотложными заданиями типа: «Позвонить бабушке», «Сделать зарядку».

  • Игра «Ну-ка, вспомни!». Поиграй в нее с друзьями — это и полезно, и весело. Ведущий задает игрокам вопросы: «Сколько этажей в этом здании?», «Какого цвета занавески в коридоре?», «Во что сегодня одета Маша?» и так далее. Выигрывает тот, кто даст максимальное количество правильных и точных ответов. Эта игра приучит тебя быть внимательной к мелочам.

  • Вспоминай вечером. Каждый вечер, лежа в постели, вспоминай все события дня в обратной последовательности: начиная с того момента, как ты легла в кровать и до момента пробуждения.

Запоминаем текст

Запомни: первый враг памяти — плохое настроение! Черные мысли способны даже самую смышленую особу сделать рассеянной тугодумкой. Если тебе надо запомнить текст, сперва повысь свой настрой. Можно немного потанцевать, улыбнуться себе, любимой, в зеркале, просмотреть свои самые удачные фото. Только не увлекайся: десяти минут для создания позитива вполне хватит!

  • Включи фантазию. Даже самый скучный материал легче усвоится, если ты будешь представлять в своем воображении то, о чем читаешь. Например, атомы — это маленькие шустрые дети, которые беспорядочно бегают, графики функций — американские горки и так далее.

  • Разбивай на абзацы. Прочти первый абзац, сама себе расскажи, как ты поняла прочитанное. Потом прочти второй абзац, осмысли его, повтори оба абзаца, и только потом приступай к следующему — и так до конца текста.

  • Метод Цицерона. Если тебе надо запомнить последовательность, например, исторических битв или очередность слов оглянись и присвой окружающим предметам порядковые номера. Например, стул — первый номер, кресло — второй, компьютер — третий. Свяжи в своем воображении стул с первым событием или словом, которое тебе надо запомнить, кресло — со вторым и так далее. Повтори про себя эту последовательность несколько раз. Потом, закрыв глаза, представь предметы по очереди — ассоциации с нужными знаниями придут сами собой.

Держим в уме числа

Тебе предстоят важные экзамены? Хорошенько подумай, прежде чем сесть на диету: она может повредить твоей памяти! Ученые обнаружили, что информация в этом случаи обрабатывается медленнее, а время реакции — снижается. Не рискуй, особенно если тебе и так сложно запоминать числа.

  • Порядок набора. Цифровой ряд легче запоминать, если представить себе его набор на клавиатуре телефона или компьютера.

  • Разбей число. Для того чтобы запомнить номер телефона или дату, примени ассоциативное мышление. Разбей длинное число на несколько коротких и подумай, с чем они у тебя ассоциируются. Например, 1805 год: 18 — возраст совершеннолетия, 05 — месяц твоего рождения.

  • Метод Шедда. Ты отлично запоминаешь слова, но плохо — числа? Воспользуйся методом запоминания цифр по системе Шедда. Скажем, тебе надо запомнить число 354. Составь фразу из трех слов, в которой каждое слово будет иметь такое количество букв, которое соответствует запоминаемой цифре. Например, «Оля любит Петю». Когда тебе потребуется вспомнить число, просто произнеси про себя эту фразу и сосчитай буквы!

Запоминаем имена и названия

У тебя бывает такое: только познакомилась с человеком, а имя нового знакомого уже вылетело из головы? Конечно, можно переспросить, но это не всегда удобно сделать.

  • Сравнивай. Постарайся построить ассоциативную связь, например: «Оля — мою сестру тоже так зовут. И она тоже блондинка». Или наоборот: «Юра — у меня есть приятель Петя, ничего общего. Этот тощий, а мой Петя накачанный и крепкий».

  • Записывай. После встречи напиши имя три раза на бумажке. Пока пишешь, постарайся представлять себе лицо нового знакомого.

  • Пальцы тоже помнят! Постарайтесь запомнить название интернет-сайта, на котором ты нашла интересную информацию. Набери его адрес несколько раз на клавиатуре — пальцы автоматически запомнят последовательность символов.

Как запомнить маршрут

Чтобы хорошо ориентироваться на местности и легко находить нужный маршрут, подружись с топографическими картами. Заранее ознакомься с картой того места, куда тебе необходимо попасть, обрати внимание на название улиц, по которым ты пройдешь. По всему пути следования наметь ориентиры: например, на улице Толстого тебе надо пройти мимо супермаркета, потом свернуть к памятнику и обойти сквер слева.

Единственная
Просмотров: 7913 Отправить другу Версия для печати
 

Смотрите также:
Работать без стресса: как не стать жертвой офисного негатива
Как помешать коллегам тратить ваше время впустую
С чего начать неприятный разговор
Разные взгляды: как ужиться и сработаться?
Как писать успешные бизнес-тексты: 6 советов от Стивена Кинга
5 секретов того, как успокоиться в трудной ситуации
Как подготовиться к отпуску
15 правил, которые лучше знать наизусть
Ученые рассказали, как замедлить время в отпуске
5 слов, которым не место в e-mail
6 железных правил английской вежливости, которые стоит перенять всем
4 фразы, которые заменят вам «Я не знаю…»
6 способов не навредить здоровью, сидя на рабочем месте
На полуслове, или Что делать, если вас перебивают
От 16 и старше: как учить язык, если вы не выучили его в детстве
Как успевать больше в новом году
Как на самом деле правильно реагировать на критику
Как справиться с предновогодними завалами: 5 советов
Снятие стресса: 14 неординарных способов от психолога
Что расскажут о нас слова-паразиты и как избавиться от речевых «сорняков»
«Плюсы и минусы»: как принимать правильные решения
4 слова, которые тебе необходимо научиться говорить
Страхи, связанные с работой: избавляемся от их влияния
Как организовать идеальное рабочее пространство
7 вещей, которыми не стоит делиться в своем Facebook
Как обмануть свою лень
Конфликты в офисе: как не допустить и мирно разрешить существующие
Как спланировать свой день, если вы противник жесткого расписания
Всего один вопрос, который покажет, что действительно важно для вас
Как распознать финансовую пирамиду
10 коктейлей — чтобы освежить обстановку в офисе
10 вежливых способов прекратить неинтересный разговор
Не пишите это по e-mail
Как правильно гуглить
Перестаньте заниматься бесполезными делами
10 советов, как не сойти с ума на работе
Древняя техника для запоминания деталей
25 привычек, которые говорят о вашей адекватности
Метод «Двух путей», или Простой способ сделать правильный выбор
Как не растекаться мыслью по древу
Тайм-менеджмент работает не для всех и не всегда
Грубейшие ошибки, которых следует избегать путешественникам
Как заключить правильный договор и уберечь себя от мошенников
Религиозный этикет: как вести себя в православном или католическом храме, синагоге или мечети
Как отвечать на вопросы из зала
Как выглядеть более уверенно, чем вы есть
3 способа, как преодолеть страх перед публичным выступлением
Как не остаться без связи при минусовой температуре воздуха
Чем занять детей во время новогоднего застолья: идеи для конкурсов и игр
Как победить страх публичных выступлений за 5 минут
Все новости
Реклама
Издания для профессионалов
Опросы
Готовы ли Вы (или ваша компания) воспользоваться услугами дистанционного обучения?
Конечно. Это удобный и эффективный способ
Скорее да. Это новый и интересный способ
Скорее нет. Пока неизвестно, насколько это эффективно
Однозначно нет. Хорошее обучение не может быть дистанционным

Объявление
Уважаемые посетители! По всем вопросам относительно работы портала обращайтесь к администратору
2017 © МЕДИА-ПРО
2017 © HR-Лига
Copyright © 2005–2017 HR-Лига
Редакция (администрация) портала не несет ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате использования, неиспользования или ненадлежащего использования информации, содержащейся на портале.
Ответственность за достоверность информации и прочих сведений несут авторы публикаций.
Редакция (администрация) оставляет за собой право не разделять мнение авторов размещаемых материалов.
Использование материалов из журналов ИД «МЕДИА-ПРО» только по согласованию с редакцией (администрацией) портала.
По всем вопросам пишите на admin@hrliga.com.