Сегодня, пожалуй, трудно встретить людей, которым было бы не знакомо чувство перегруженности. Организм «огребает» столько стресса и фрустрации, что требует передышки. Свои советы дает Марша Рейнолдс, Президент компании Covisioning (США).

Сколько раз в этом году вы болели простудой? Срывались в отношениях с коллегами, членами семьи, друзьями или в транспорте? А сколько раз расстраивались из-за работы, от которой не испытывали радости? Чтобы справиться с этим «перегоранием», мы часто цепенеем, надеясь таким образом избавиться от потока отрицательных эмоций. А тем временем мы можем смягчить свою боль и не потерять способности искренне радоваться.

Возможно, вы уже читали советы, описывающие, что следует делать в этом случае. Вместо этого здесь вы найдете советы, чего НЕ делать: семь главных способов иссушить свою энергию на работе и то, как живому человеку оставаться вполне живым.

1. Сосредоточьтесь на том, что вне вашей власти

Когда вы сосредоточитесь на том, что вне вашей власти, например на том, как работают другие, экономике, характерах ваших детей, у вас не много сил останется для творчества. Вместо этого сфокусируйте внимание только на том, что в вашей власти, например на заботе о себе, достижении желанных целей и определении того, что вы можете делегировать другим.

2. Слишком цепко держитесь за то, что может, как вам кажется, произойти

Ухватившись за ожидания, вы блокируете возникающие возможности. У всех нас есть представление о том, какой должна быть наша карьера и жизнь в тот или иной момент. Потом в это вмешивается жизнь, но мы не меняем придуманных нами картинок, что ведет к огорчениям и разочарованию. Принимая ситуацию такой, как она складывается, создайте новое видение своего будущего. А потом постоянно корректируйте свое видение с учетом изменений.

3. Не просите помощи

Каким тяжким оказывается бремя самому все знать и все делать для себя! Обращение за помощью не вынуждает вас выглядеть слабым. Знать, как наилучшим образом использовать свои ресурсы, — сила.

4. Прислушивайтесь к голосу разума

Мозги предназначены, чтобы защищать нас, поэтому они часто заняты поиском наихудших из возможных сценариев, чтобы предусмотреть неприятные неожиданности. Не позволяйте голосу своего разума говорить так громко, что вы потеряете возможность увидеть все варианты. Лучше найдите тихое местечко. Запишите все, что вам в данный момент подсказывает разум. Затем исследуйте, насколько истинны эти положения. Этот менеджер действительно идиот или, возможно, какая-то нестыковка в потоке информации? Те люди на самом деле равнодушны или они реагируют на изменение приоритетов? Проанализируйте все возможности, прежде чем решите, какая больше подходит, чтобы действовать в соответствии с ней.

5. Воспринимайте себя всерьез

Принимать свою работу всерьез — здорово. Принимать всерьез себя самого — смешно. Вуди Аллен сказал: «Комедия = трагедия + время». Если все равно, когда-то вы над этим посмеетесь, почему бы не начать прямо сейчас?

6. Забывайте благодарить

Будьте благодарны за то, на что вы не обращаете внимания. Вы будете поражены, как много происходит вокруг того, что является благом. Поблагодарите кассира в соседней бакалее за то, что он быстро обслуживает посетителей. Поблагодарите почту за то, что там хватает клерков в часы пик. Поблагодарите свои мышцы, что они мужественно переносят, когда вы их нещадно эксплуатируете. Переключите свою энергию на благодарность, даже с долей юмора, и вы облегчите свое бремя забот.

7. Сдавайтесь

Вы годами создавали привычки, которые так эффективно иссушали вас. Для того чтобы измениться, нужно время. Ежедневно обращайте внимание на свое новое видение. Трудности значат меньше, когда вам нужно двигаться к цели.

По материалам «Кадровый менеджмент»