Попробуй обнаружить на этой реалистичной картине 10 факторов риска, которым подвергается сотрудник современного офиса. Затем ниже прочти, как сохранить здоровье и избавиться от стрессов на рабочем месте.

1. Партия зеленых

Настало время всерьез заняться увядающими в горшках растениями. Исследование Техасского университета выявило, что 70% сотрудников озелененных кабинетов чувствуют себя на работе комфортно. И только 60% из тех, у кого в помещении нет даже фигового листка, довольны своим рабочим местом. Бамбуковые пальмы, каучуконосные растения и азалии мало того что радуют глаз, они еще и отлично справляются с углекислым газом и влажностью в помещении.

2. Трубка-вредитель

Зажимая телефонную трубку между плечом и головой, ты рискуешь заработать микроинсульт. Журнал Neurology приводит в пример 43-летнего француза, который временно ослеп, услышал звон в ухе и испытывал затруднения с речью после часа телефонного разговора в таком положении. Оказалось, он пережал сонную артерию, снабжающую кровью глаза и мозг. Есть же, в конце концов, гарнитура hands-free!

3. Роскошь общения

Даже вчерашний хоккей обсуждаете в аське? Зря! Проведенные для компании Cisco исследования показали, что в команде, члены которой общаются между собой лишь посредством компьютера и телефона, гораздо труднее создать доверительные отношения. А ведь это залог продуктивности, успеха и вообще здоровья коллектива. В вашем случае тимбилдинг с шашлыком на природе просто необходим.

4. Окно в мир

Недостаток свежего воздуха не только значительно снижает внимательность. Согласно данным Американского национального института безопасности и здоровья на рабочем месте, у сотрудников в кондиционированных офисах в 2,5 раза чаще случаются респираторные заболевания. Проще периодически открывать окно или совершать регулярные моционы по улице. Можно одному, но лучше в хорошей компании.

5. Мышеловка

Только в Британии 450 000 офисных клерков страдают от экзотического синдрома RSI (Repetitive Strain Injures — травма от повторяющегося напряжения). В России больных клерков не считали, но они точно есть — ведь речь идет о боли в руках от однотипных, повторяющихся часами движений. А уж с мышкой и клавиатурой работают сотни тысяч наших соотечественников. Чтобы сохранить руки, подлокотники твоего кресла расположи на одном уровне с поверхностью стола. Если подлокотников нет, держи локти на столе, не позволяй им свисать — так снизишь нагрузку на сухожилия.

6. Просто вибратор

Ты же не станешь наигрывать на трубе «Крестного отца» прямо в ухо своему соседу, верно? Тем более не поручай это телефону. Опрос на сайте officespam.com поставил рингтоны на первое место в списке «На рабочем месте — ни-ни!». Человек реагирует на внезапный звук, как на сигнал тревоги, и после этого ему требуется некоторое время, чтобы прийти в себя, утверждает английский психолог Том Стюарт. Так что, если в офисе звонят 8–10 телефонов одновременно, упомянутый человек никогда не приступит к своей работе — будет лишь вздрагивать и отходить от испуга. Переключи аппарат на режим вибрации — по крайней мере на время пребывания в офисе.

7. Подстегни креатив

Замечено: если в конторе есть только рабочие помещения, фирма будет страдать от недостатка свежих идей. «Кухня, буфет или комната отдыха — вот места креативности», — утверждает Стюарт. Вдохновение снисходит на человека в самые неожиданные моменты — когда нарушается привычная обстановка.

8. Горячий сленг

Исследование рекрутинговой группы Computer People показало, что 68% офисных тружеников находят хардкорный компьютерный сленг невразумительным и непонятным, 75% — тратят час в неделю, пытаясь справиться с непослушной техникой. 32% всех грубых оплошностей в офисной работе происходит из-за неразберихи на IT-почве. Отсюда — расшатанные нервы и финансовые потери. Купи пива и ступай скорее брататься с сисадминами.

9. Пыльные картинки

Не куришь и полностью уверен в своих легких? Рано радуешься. «До 30% офисных лазерных принтеров распыляют мельчайшие частицы, которые проникают в легкие и наносят вред, схожий с тем, что вы получаете от сигаретного дыма», — говорит профессор Квинслендского университета Лидия Моравска. Держись подальше от работающего принтера, особенно если его картридж совсем еще новый. Моравска даже предлагает «поставить принтер к открытому окну, чтобы избавляться от распыляемых им частиц».

10. Бутер над клавой

Британские микробиологи исследовали одну случайно выбранную клавиатуру под микроскопом… Лучше бы они этого не делали. Клава оказалась в пять раз грязнее сиденья в туалете, использовавшегося в том же офисе. «Всему виной еда за рабочим столом», — говорит доктор Марк Энрайт из Лондонского университета. Крошки, от них бактерии — и все это на клавишах, на твоих пальцах, в твоих глазах и носу. Никогда не ешь на рабочем месте. Требуй отдельного помещения для обедов, если не дают — организуй профсоюз, наконец. А еще лучше — выбирайся из офиса в уличное кафе.

По материалам «Men’s Health»