Лишь перемены вечны…
Гераклит, греческий философ

Независимо от того, в какой области нашей жизни происходят изменения, мы испытываем некоторое беспокойство в преддверии того нового и неведомого, которое должно войти в нашу жизнь.

Даже если нам абсолютно очевидно, что перемены просто «не могут больше ждать», то все равно не совсем понятно, как их внедрить быстро и безболезненно. С чего начать? К кому обратиться за помощью? Как успешно пройти весь путь до конца?

Существует множество теорий о том «как правильно внедрять перемены». Предложенная в данной статье схема отражает 7 важных шагов, которые проходит человек, принимающий решение о том, что «пора что-то менять».

Шаг 1. Создайте внутреннее ощущение острой необходимости

Для того, чтобы перемена произошла, необходимо, чтобы человек по-настоящему ее захотел. Усильте ощущение острой необходимости этой перемены, так чтобы Вам захотелось немедленно приступить к действиям по ее внедрению.

Простое мысленное перечисление «плюсов» и «минусов» здесь не поможет. Вам необходимо провести с самим собой честную беседу о том, что может случиться (или чего может никогда не произойти) в вашей жизни, если вы не начнете действовать как можно быстрее. В большинстве случаев, честный анализ последствий «откладывания» решения о переменах является достаточной мотивацией для начала активных действий.

Что вы можете для этого сделать:

• Выяснить потенциальные негативные последствия в случае, если ничего не изменится.
• Исследовать все положительные возможности, которые перед вами откроются в случае внедрения перемен.
• Провести письменный «диалог с самим собой», подводя итог тому, что вы можете потерять и каким неприятностям себя подвергаете, избегая перемен.
• Получить поддержку из других источников — друзья, специалисты, полезные статьи или тренинги, которые помогу вам принять окончательное решение и сдвинуться с мертвой точки.

Шаг 2. Сформируйте внутреннюю «группу поддержки»

В своем решении действовать, опирайтесь на свой успешный опыт из прошлого — такой опыт всегда найдется в жизни каждого человека — ведь вы как то дожили до сегодняшнего дня, а значит, большинство ваших стратегий работают успешно, просто нужно их обнаружить и применить в новой ситуации.

Что можно для этого сделать:

• Составить список того, что у Вас получается хорошо, и где вы себя чувствуете «как рыба в воде».
• Пересмотреть свои «полезные» качества и держать их постоянно в поле своего внимания.
• Найти и применить полезную информацию или практические упражнения по наращиванию внутренних ресурсов личности.

Шаг 3. Создайте образ Нового Состояния

Когда вы только начинаете размышлять о переменах, то, вероятно вам приходит в голову множество замечательных идей и замыслов, которые было бы здорово реализовать. Объедините все эти образы в одну привлекательную картину своего будущего состояния и прокрутите в своем мысленном «кинотеатре» несколько раз, так, чтобы этот рекламный ролик вашего нового состояния был вам доступен в любое время. Ясная и привлекательная картина будущего заряжает эмоциями, которые как раз являются топливом для любого движения вперед.

Как это можно сделать:

• Прежде всего, определите, что является самым привлекательным для вас в новом состоянии, о котором вы мечтаете.
• Запишите это в виде короткого резюме — два-три предложения.
• Представьте мысленно этот результат.
• Регулярно размышляйте о своем намерении и мысленно прокручивайте свое «кино», переживая положительные эмоции.

Шаг 4: Устраняйте препятствия

Если вы прошли все предыдущие этапы, то, вероятно, теперь вы находитесь где-то на пути к своему желаемому новому состоянию. Появилось ли что-то в вас самих или в вашем окружении, сопротивляющееся переменам?

Для того, чтобы воплотить в жизнь ваш план действий, вам необходимо вовремя реагировать на возникающие препятствия и корректировать свои действия в соответствии с результатами, которые вы получаете.

Что вы можете предпринять:

• Определить, что именно вызывает затруднения.
• Понять насколько решение этой задачи зависит от вас.
• Восстановить внутренний эмоциональный баланс и уверенность в реализации задуманного.
• Принять одно из следующих решений: скорректировать план действий и каким-то образом обойти препятствие, преодолеть препятствие самостоятельно или привлечь для помощи компетентного специалиста.

Шаг 5. Вознаграждайте себя за успешное прохождение промежуточных этапов

Ничто не мотивирует так хорошо, как успех! Особенно в начале пути. Создайте ощущение собственной победы над обстоятельствами сразу же, как только начнете делать первые запланированные шаги.

Определите краткосрочные цели, при достижении которых вы будете себя вознаграждать за успех. Чем подробнее будет ваш план действий и конкретнее промежуточные цели, тем проще будет его выполнить шаг за шагом и мотивировать себя к дальнейшим действиям.

Что вы можете сделать:

• Делите любое «важное» или «крупное» дело на серию мелких шагов.
• Не ставьте в самом начале целей, в достижении которых вы не уверены или они требуют больших вложений времени, денег и сил.
• Сделайте для наглядности графическое изображение вашего плана действий, повесьте его на стену и отмечайте каждый пройденный этап.
• Празднуйте победу и давайте себе «выходные дни» для полноценного отдыха и накопления энергии.

Шаг 6. Не останавливайтесь на достигнутом

Реализовав свой план, задумайтесь — насколько сложным было для вас достижение этого результата? Слишком быстрое и легкое достижение цели может означать, что вы «занизили» планку и на самом деле способны на большее. В любом случае, теперь, когда вы прошли весь путь от начала до конца, вы стали гораздо сильнее, опытнее и увереннее в себе. А это значит, что достигнутая цель теперь может стать для вас ступенькой к новой, еще более захватывающей цели.

Что можно предпринять:

• После того, как отпразднуете победу, проанализируйте, что было сделано хорошо, а что можно улучшить для получения лучшего результата.
• Ставьте новую цель, чтобы воспользоваться моментом и не «снижать скорость» своего движения к успеху.
• Рассмотрите возможность улучшения уже достигнутого результата.
• Отнеситесь к достигнутому состоянию как к ступени на пути к более значимым целям.

Шаг 7. Закрепите достигнутую перемену в своей личности

Ставя перед собой цели и достигая их, мы растем и развиваемся как личности. Потратьте немного времени на то, чтобы оценить те позитивные перемены в себе и в своем восприятии окружающего мира, которые произошли с вами за время пути к цели.

Обратите внимание на то, как эти перемены отражаются на всех уровнях вашей жизни — ваше окружение, поведение, новые навыки, качества характера, новые «правила о жизни» и жизненные ценности.

Что можно для этого сделать:

• Нарисуйте в центре листа окружность и впишите в нее достигнутую цель. Затем нарисуйте несколько ответвлений от этой окружности, и присвойте им название ваших значимых областей жизни — семья, карьера, друзья, финансы и так далее. Возле каждой такой «ветки» кратко запишите, каким образом достигнутые перемены отразилось на важнейших частях вашей жизни.
• Перечислите все выгоды, которые вы получили, реализовав успешно ваш план.
• Составьте список новых возможностей, которые теперь стали вам доступны, благодаря вашим активным действиям в настоящем.

Желаю Вам быстрых и легких перемен!

Ирина Михалицина
По материалам «StartCoach»