Если утром после пробуждения ваша физиономия выглядит заспанной, значит, ей нужна адаптирующая гимнастика. Займет она не более 10 минут.

1. Релаксация

Вы проснулись и еще лежите в кровати. Из положения лежа медленно перейдите в положение сидя. Сядьте поудобнее, закройте глаза и глубоко вдохните. На выдохе расслабьте все мышцы лица, почувствуйте свои веки, получите удовольствие от отсутствия всякого напряжения на лице.

2. «Заряжаем батарейки»

Открываем глаза, подушечками всех пальцев дотрагиваемся до висков и быстрыми круговыми движениями растираем височные области. Этот прием массажа (3 минуты) способствует быстрому пробуждению и заряжает бодростью.

3. «Надеваем глаза»

Постараемся сделать глаза живыми, выразительными, говорящими. Подушечки указательных пальцев помещаем у внутренних уголков глаз, отступив полсантиметра к переносице. Массируем эти области круговыми движениями, нежно, без усилий. Такой прием массажа улучшает остроту зрения. Далее от внутренних уголков, по нижнему краю глазницы — нежные поглаживания подушечками указательных пальцев. Этот прием улучшает остроту зрения, делает взгляд более выразительным. Эффект от такого движения усилится, если кончики пальцев смочить в холодной воде.

4. Тонизируем шею

Подбородок вперед, максимально широко открытые губы обнажают сомкнутые зубы. Это упражнение эффективно (и надолго) тонизирует мышцы шеи.

5. Показываем язык, высовывая его, — это движение заставляет работать мышцы всего лица, повышая их тонус.

6. Нежные пощипывания (большим и указательным пальцами) хорошо тонизируют мышцы лица. Этим и следует закончить короткую утреннюю гимнастику.

Теперь у вас будет хорошая мина при любой игре.

С. Коршунов
По материалам «Наука и жизнь»