В послепраздничные дни нам приходится участвовать в большем количестве застолий на работе, чем обычно. И каждое из таких мероприятий угрожает увеличить вашу талию на пару сантиметров и добавить лишний подбородок к профилю. Чаще всего нам просто некогда думать о том, что и как мы едим, а также о том, чем чреваты 8–12 часов непрерывного сидения за монитором. О том, как избежать офисного ожирения и минимизировать соблазны, окружающие вас на рабочем месте, пишет сайт HotJobs.

1. Держитесь подальше от угощений из магазина

Ваши товарищи по работе или начальник, вероятно, думают, что с их стороны очень мило приносить вам вкусные штучки из местного магазина, но в большинстве случаев эти печенья, конфеты и булочки — настоящая катастрофа для вашей фигуры. Вы думаете, что от одной булочки вам не станет хуже? Напрасно: возможно, Вы уже перестали замечать, какое количество сладостей Вы едите, когда вот так понемногу угощаетесь.

2. Только кусочек из вежливости

Еда домашнего приготовления почти всегда гораздо здоровее магазинной. Если ваш товарищ постарался и приготовил для вас и других коллег по работе угощение, не отказывайтесь, чтобы не обидеть его. Но ограничьтесь небольшим кусочком, и только одним. Если вы придерживаетесь строгой диеты и вынуждены отказаться от угощения, сообщите об этом имениннику. Скорее всего, он вас поймет. Кроме того, не стесняйтесь уточнить, какие ингредиенты входят в приготовленное им блюдо.

3. Планируйте свое меню и берите еду с собой

Еда в корпоративных столовых часто делается с расчетом на то, чтобы клиент мог быстро насытиться при минимальной себестоимости блюда. Поэтому для удешевления еды в соусы и супы добавляют муку, а масло для жарки используют несколько раз. Все это не идет на пользу фигуре. Если есть такая возможность, приносите себе еду сами. Если вас ждет встреча с клиентом или корпоративное мероприятие с закусками, на котором вы обязаны присутствовать, запаситесь чем-то питательным и полезным и перекусите перед тем, как туда идти, чтобы не переедать.

4. Больше двигайтесь

Если у Вас в компании уже нет льготных тарифов на услуги фитнес-центров или если Вы работаете допоздна и не можете себе позволить покинуть офис на несколько часов ради тренировки — просто прогуляйтесь. Любая двигательная активность способствует снятию стресса: подойдите поболтать к коллеге, выйдите на улицу и побудьте некоторое время на солнце. Любое движение лучше справится со стрессом, чем сладости и нездоровая пища.

5. Найдите новые способы праздновать

Триш Балберт, консультант по здоровому образу жизни с Манхеттена, говорит: «Каждый день приносит множество поводов радоваться жизни, и существует много негастрономических способов эти поводы отметить. Мы же слишком часто ограничиваемся едой и алкоголем в качестве таких способов». Например, можно пригласить коллег к себе на дачу или пойти на каток. А можно почерпнуть идеи из материала про удачные и очень неудачные Дни рождения на работе.

Лилия Ракшенко
Перевод Инны Титовой
По материалам «Деловая сеть»